偏平足
偏平足とは|永田東洋鍼灸整骨院
偏平足とは、足のアーチが低下または消失して、足裏がほぼ平らになった状態を指します。

通常、足には縦のアーチ(内側縦アーチ)がありますが、偏平足の人はこのアーチが崩れています。
これにより、歩行時に負担がかかりやすく、痛みや疲れが生じることがあります。
偏平足の原因|永田東洋鍼灸整骨院
偏平足の原因
偏平足の原因はいくつかありますが、下記のような原因があります。
◯先天性な要因
生まれつきアーチが発達していない場合。
◯後天性の要因
・長時間の立ち仕事や過度の運動、肥満などによりアーチが崩れること。
・筋力低下 足の筋肉や腱の弱化によってアーチが支えきれなくなること。
・靭帯の緩み 靭帯が伸びてアーチを支えきれなくなること。
・外傷 によって足の骨や靭帯が、アーチの崩壊を引き起こすことがある。
原因の中でも筋力低下が重要で、筋肉の緩みにより足の裏が平になってしまいます。
偏平足に関わる筋肉 扁平足に関わる主な筋肉や腱は足のアーチを支える役割を果たしています。

特に以下の筋肉が重要です。
◯ 後脛骨筋
内側縦アーチを支える主な筋肉で、これが弱くなるとアーチが崩れやすくなります。
◯長腓骨筋
足の外側でアーチを安定させる役割を果たしています。
◯足底筋群
足の裏の小さな筋肉群で、アーチを形成しサポートする役割を持ちます。
◯アキレス腱
足全体の動きやバランスに関わり、アーチの動きにも影響を与えます。
偏平足の施術方法|永田東洋鍼灸整骨院
偏平足の施術方法
京都市伏見区の永田東洋鍼灸整骨院では、偏平足に対して以下のような施術を行います。
◯鍼灸治療
足底筋群や後脛骨筋などの扁平足に関連する筋肉に鍼を刺し、血行促進や筋緊張の緩和を図ることで筋力バランスの改善を目指します。更にお灸を用いて足の冷えや血流を改善し、筋肉や腱の状態を整えます。
◯超音波療法
足底筋群や後脛骨筋などの扁平足に関連する筋肉を刺激して血行促進や筋緊張の緩和を図ることで、筋力バランスの改善を目指します。
◯テーピング療法
足底のサポートを行うために、専用のテーピングを使って足のアライメントを整えます。

◯トレーニング・ケア指導
足底筋や下肢の筋力強化 足の筋力を強化するエクササイズやストレッチを行い、アーチのサポートを促します。
①タオルギャザー・・・タオルを足でつまんで引き寄せる動作。
②つま先立ち・・・かかとを上げてつま先だけで立つことで足の筋肉を鍛える。
③自宅で出来ることとしては、アキレス腱やふくらはぎのストレッチを行う。
◯マッサージ療法
筋肉の硬直を解消し、足底筋や腱の柔軟性を高めるためのマッサージを行います。

偏平足の予防|永田東洋鍼灸整骨院
偏平足の予防
偏平足の予防は、足のアーチをサポートするインソールや、クッション性のある靴を選ぶことが足への負担を減らす有効な手段ですが、仕事などで仕方なく合わない靴を履かないといけない時は途中ですが靴を脱ぎ休憩したりのケアは必要です。
また、適度な運動やその後のストレッチなどのケアも大切です。
そういったことをすれば偏平足を予防できます。
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簡単にできる偏平足のエクササイズ
足の指の運動 足の指をグー・チョキ・パーと動かしてじゃんけんをしてみましょう!足の筋肉を鍛えることができます!
足や指の筋肉をケアする事で偏平足の予防や進行を遅らせる事が出来ますが、施術してしっかり治してあげる事が偏平足の改善としては近道です。 偏平足でお悩みの方はいつでも京都市伏見区桃山の永田東洋鍼灸整骨院にご相談ください!