京都市伏見区永田東洋鍼灸整骨院の不眠　　伏見区　永田東洋鍼灸整骨院施術

こんにちは！
永田東洋鍼灸整骨院の谷垣です(^ ^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今回は「不眠」について！

 

 

 

 

 

 

 

みなさんは経験ありますか？？

 

 

 

 

 

 

 

あいにく谷垣は不眠に悩まされることは皆無でして。。。

 

 

 

 

 

どこでも寝れる。をモットーに目をつむりますから。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

冗談はさておき、不眠とは医学的には「不眠症」と呼ばれています。

 

 

 

 

 

 

どんな怪我や症状も、寝て回復しますので睡眠はチョーーー大切です( ´Д`)

 

 

 

 

 

 

 

〜不眠症の疑い〜
・以前よりも寝付くのに時間がかかる
・夜中に何度も起きる(便意ではなく)
・睡眠時間が短く、眠りが浅い
・不眠によるイライラが増えた
・不眠によって集中力が落ちた
・日中眠気がきつい
・眠れるか心配

 

 

 

 

 

 

 

これらに当てはまる方は要注意かも！！

 

 

 

 

 

 

 

不眠症の一歩前らしいです！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

原因はなんなのか？？

 

 

 

 

 

一般的にはストレス、不安感、痛みや体の不調、カフェインの過剰摂取、暑さ、寒さ、寝床の変化

などがあげられます。

 

 

 

 

一部の原因はすぐにでも改善の余地がありますが、ストレスなどは時間がかかります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ではどうすればいいのか？？

 

 

 

 

 

睡眠には脳波が深く関係してます。

 

 

 

 

 

脳波を安定させることを目的とした事をしましょう！！

 

 

 

 

 

アロマ、間接照明、ヒーリングミュージック、睡眠導入材

 

 

 

 

 

どれも副交感神経を優位にするためですね。

 

 

 

 

 

そして東洋医学の『ツボ』！！！

 

 

 

 

 

 

 

 

まず不眠にはこいつ！！！

 

 

 

 

 

失眠

 

 

 

 
かかとのふくらみ中央にあるツボ

 

 

 

 

 

そして

 

 

 

 

 

 
湧泉

 

 
足の指を曲げたときにできるくぼみ（足裏の中央やや上のへこんだ場所）にあるツボ。

 

 

 

 

 

 

 
そして

百会

 

 

左右の耳の穴を結んだ線と、眉間の中間から頭のてっぺんに向かっていく線とが交わる場所にあるツボ。指で触ると少し柔らかい箇所（つむじより手前）。

 

 

 

 

 

最後に

 

 

 

 

太陽

 

こめかみのツボ。正確には、こめかみから、やや目尻寄りにある。

 

4つ全て自分で押せるところなので、軽く気持ちいい程度でいいので、押してみましょう！！

当院ではさらにお灸や針で副交感神経をたかめたり、自律神経を調節してよりよい体を作ることをしております！！

 

不眠に悩まされている方は試してみては？？

 

【交通事故後の対処法がわかる交通事故専用サイト】

http://nagatasinkyu.bhp.jp/category/1434678.html

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診療時間外でも出来る限り対応させていただきます。

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