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腰痛のときに運動はいいの? 京都市伏見区 永田東洋鍼灸整骨院
こんにちは!
京都市伏見区にある永田東洋鍼灸整骨院です😁
腰痛があるときに運動はしていいか?これ疑問に思ったことありませんか?
運動は体に良いし、日ごろ運動しているし、痛くても動いた方がいいと思って
様々な意見をいただくことは多くあります。
でも腰痛の種類によっては運動をした方がいいのか、運動はダメなのかが分かれてきます。
その基準を今回はご紹介します。
まず大原則、腰痛で痛みがキツい場合は「安静」がいいです。
動くのもいたいなら普通に考えたら動くのはダメですよね?
その考えで大丈夫です。
動いていたいなら安静にしましょう。
では運動しても腰痛が出ない場合は?
運動しても腰痛が出ない場合は運動はしても大丈夫です。
でもここで少し考えましょう。
運動って何??
運動にも様々な種類がありますよね?
ここでいう運動はウォーキングやランニング程度だと思ってください。
ジムで筋トレや、スポーツを本格的に行う。というのは今回のお話では例外です。
ですので、ウォーキングやランニングをしても腰痛が出ない場合はその運動はオッケーです。
「じゃあいっぱい動こう😁」
そうなるのもわかりますが、そこでもう一歩踏み込んで考えましょう。
運動をすると普通は筋肉は披疲労しますよね?
腰痛はあるけど、運動をしてもいたくない。
でも筋肉は疲労して放っておくとどうなるでしょう?
筋肉は硬くなると痛みが出てきます。
そうなると運動しても腰痛が出なかったのに、運動しても腰痛が出るようになってきます。
そうなると、運動はいったん中止にしましょう。といわれます。
なので、腰痛がなくて運動は結構なのですが、しっかりと運動後のケアをしましょう!
これがとても大切。
運動で疲労した筋肉をケアしないと腰痛になるので、運動後に疲労を回復するようにけあを行えばいいのです。
もちろんケアにはセルフケアも含まれますが、腰痛がある体でのセルフケアでは少し足りません。
腰痛がある方の運動後のケアは歯科kりと体のことがわかっているプロに任せましょう!!
京都市伏見区にある永田東洋鍼灸整骨院ではそういった運動後のケアを行っており、腰痛改善も含めたケアの指導も行っております。
もちろん運動後に腰痛がきつく出た場合は腰痛の施術も兼ねたケアもします。
そもそも、腰痛がある方がこういった「運動をしてもいいの?」と尋ねてくることが多いので、このブログを書こうと思ったわけですが、腰痛がある方の運動は経過を診ながら提案しております。
腰痛が麻子仁って来ていても筋肉の硬さが残っていれば〇〇分くらい動いてみましょうか。
などといったご提案をしております。
その、〇〇分運動をした後の症状の出方で今後の施術や運動の強度をさらにご提案していく形になります。
腰痛があるけど運動はしてもいいのでしょうか?というお悩みをお持ちの際は一度京都市伏見区にある永田東洋鍼灸整骨院へご相談ください!
腰痛の程度から適切な運動をご提案します!!
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京都市伏見区で骨盤背骨矯正・鍼灸施術・交通事故専門施術を提供する
永田東洋鍼灸整骨院
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