京都市伏見区永田東洋鍼灸整骨院のあの暑さ対策は間違ってる！？施術

こんにちは！！

 

 

 

永田東洋鍼灸整骨院の中藤です！！！

 

 

 

 

もうじき7月も終わり、夏本番がやってきますね！

 

 

 

 

今年も万全の暑さ対策で夏を乗り切ろうとされてる方も多いのではないでしょうか？

 

 

 

 

 

 

 

しかし、中には間違った暑さ対策をされてる方も多くおられます。。。。

 

 

 

 

 

そこで、今日は「正しい暑さ対策」をご紹介致します！！！！

 

 

 

 

まず、一番多いのが「冷たい水をがぶ飲み」

 

 

 

 

 

 

ついつい飲んでしまいがちですが、あまりに冷えた物をがぶ飲みすると胃に負担がかかるばかりか胃液が薄まり食欲低下につながります。

 

 

 

一度に飲む量はコップ一杯が適量です！

 

 

 

 

 

 

 

つぎに「冷房をつけたまま寝る」

 

 

 

 

 

これもついやってしまいがちですが、長時間冷気にあたることで体が冷えすぎてしまい血行不良に繋がります。

 

 

 

 

 

 

血行が悪くなると筋肉が硬くなり、肩こりや神経圧迫によるシビレなどの症状もでてきます。

 

 

 

 

寝る前にタイマーをかけて、寝ている間に切れるようにしましょう。

 

 

 

 

 

 

 

最後に「塩分の取り過ぎ」

 

 

 

 

 

夏は汗をかくから塩分もいっぱい取らないと！と思いがちですが、実際のところ夏の暑い日でも体からでる塩分の量はおよそ2ｇ程度で、普段の食事でも十分に補給できるんです！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

なので、より多くの塩分補給をしてしまうと身体の水分とのバランスが悪くなりかえって熱中症になってしまうことも。。。

 

 

 

 

 

 

スポーツなど激しい運動後などにびっしょり汗をかいた時は塩分を補給しましょう！

 

 

 

 

 

 

 

 

この３つに気を付けながら暑い夏を乗り切りましょう♪

 

 

 

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