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冬の養生法 京都市 伏見区 永田東洋鍼灸整骨院
こんにちは！
京都市伏見区 永田東洋鍼灸整骨院の女性鍼灸師 寺田です！
今日を含めて、今年もあと20日。
みなさんはどんな2018年でしたか U・ω・U？
12月は、勉強や仕事納めがあったり、大掃除あったり、
クリスマスに忘年会に年末に行事が続いたり、
なにかとばたばたと慌ただしく過ぎていくので、
体調や交通事故などには気を付けてください！
今回は、冬の養生法についてです！
冬は、気温が低下し、草木は枯れ、動植物は活動を停止します。
東洋医学では、冬は、陽気が減少し、陰気が最も盛んな季節で、
春を迎えるのを静かにじっと耐えて待つときだと言われています。
また、冬は、腎の働きが弱くなりやすいです。
腎の働きとは、生命活動を維持するためのエネルギー源で、
弱くなると、成長やホルモンバランスが乱れたり、
腰がだるくなったり、耳に異常が出たり、むくみやすくなったり、
身体のあちこちで不調が起こります。
では、どうすれば、健康に冬が過ごせ、楽しく春を迎えられるのでしょうか？
黄帝内経という中国の古い本に書かれている冬の過ごし方は、、、
①夜は早く寝て、朝はゆっくり起きるとよい
つまり、睡眠をしっかり取りましょう！ということです。
睡眠中に腎気が養われ、体が温まる力も高まります。夜更かしは禁物ですね。
②欲望を潜めながら、すでに遂げたような満足感を保つ
つまり、静かな充実した気持ちで、冬を過ごしましょう！
春から活発に動き始められるよう、冬は十分に休息を取ることが大事なのです。
他にも、冬に大切なことは、
③身体を冷やさないようにしましょう！
冷えは、痛みやしびれの原因にもなります。
④体が温まるものを食べましょう！
冬におすすめの食べ物は、れんこん かぼちゃ ブロッコリー ゆりね
長芋 生姜 ねぎ にら うど 栗 くるみ りんご ゆず 鮭 鯛 海老 など。
是非、お料理にとりいれてみてください(^^)
⑤適度に運動をしましょう
運動をすると、気の巡りがよくなります。
冬は、汗をたくさんかくような運動というよりは、
体が温まる程度のストレッチやウォーキングがおすすめです。
そして、最後に、楽しい冬を過ごすためのおすすめは、、、
永田東洋鍼灸整骨院です！
患者様の症状やその原因・体質に合わせて、
マッサージ治療や電気治療だけでなく、
さまざまな治療を組み合わせて、身体の不調を根本から改善していきます！
もちろん冬に低下しやすい腎気を高めるツボがあるので、
しっかり刺激していきます☺！
今回は、東洋医学という、少し聞きなじみのないお話でしたが、
日々の生活に役立ててみてください(*^O^*)
身体の不調がありましたら、是非一度、永田東洋鍼灸整骨院にご相談ください！
身体の不調は来年まで持ち越さないように、今年もラストスパート治療していきましょう！
また、楽しく健康な冬にしましょうね～～ ( ˆoˆ )♪
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京都市伏見区で骨盤背骨全身矯正・鍼灸治療・交通事故専門治療を提供する
《永田東洋鍼灸整骨院》
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先ずは一度、お電話ください。
診療時間外でも出来る限り対応させていただきます。
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