京都市伏見区永田東洋鍼灸整骨院の腰痛 ストレッチ  伏見区 永田東洋鍼灸整骨院施術

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腰痛 ストレッチ  伏見区 永田東洋鍼灸整骨院

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こんにちは!
伏見区の整骨院といえば!永田東洋鍼灸整骨院。の谷垣です( ^ω^ )

 

 

 

 

 

 

 

いよいよ10月になり、今年も3ヶ月です!!

 

 

 

 

 

 

 

早い〜( ゚д゚)

 

 

 

 

 

 

やり残した事はないですかー??

 

 

 

 

 

 

 

 

体のケアはできてますかーー???

 

 

 

 

 

 

あと3ヶ月で体をしっかりケアしましょう!ってことで、簡単にできるストレッチをお教えします☆

 

 

 

 

 

 

特に股関節!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

体の中心であり、全ての動きに関係する場所なだけに柔軟性は必須です( ・∇・)

 

 

 

 

 

 

 

 

開脚

 

IMG_5752

 

 

 

 

股関節の内側の筋肉がストレッチされます

 

 

 

 

 

 

 

 

 

前後開脚

IMG_5753

 

 

 

 

 

 

 

股関節の前の筋肉がストレッチされます

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

体ひねり

IMG_5751

 

 

 

お尻の筋肉がストレッチされます

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この3つです!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

たった3つでいいんです!

それを残りの3ヶ月、しっかりしてください!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

どのくらいのペースで??

 

 

 

 

『2日に一回でいいですよ〜』

 

 

 

 

 

 

 

 

どのくらいのじかん?

 

 

 

 

 

『10秒伸ばし続けて10秒休んでを6回繰り返しましょう』

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

いつやればいいの?

 

 

 

 

 

『お風呂上がりがベストです。筋肉が緩みやすいので』

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんな感じですね

 

 

 

 

 

 

 

みなさんも今年あと少し、後悔のないようにできることはやりましょう♩

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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