京都市伏見区永田東洋鍼灸整骨院の頑固な肩こりでお悩みなら京都市伏見区桃山の永田東洋鍼灸整骨院へ｜マッサージ・鍼灸治療でつらい肩こりをサポート‼️施術

こんにちは！

京都市伏見区桃山の永田東洋鍼灸整骨院の柔道整復師の小嶋です！

今回は、マッサージを受けてもすぐに戻ってしまうような「頑固な肩こり」についてご紹介します！

【頑固な肩こりとは？】

肩こりは、首から肩、背中にかけての筋肉に負担がかかり、重だるさや張り、痛みなどを感じる状態です。

特に、長期間肩こりが続いている方や、何度も肩こりを繰り返している方は、日常生活の習慣や姿勢などが関係している場合があります。

「マッサージを受けてもすぐに肩が重くなる」
「朝起きたときから肩がこっている」
「肩がガチガチで首まで動かしにくい」

このようなお悩みはありませんか？

【頑固な肩こりの原因】

頑固な肩こりには、さまざまな原因が考えられます。

① 長時間のデスクワーク

パソコンやスマートフォンを長時間使用すると、同じ姿勢が続きやすくなります。

その結果、首や肩周辺の筋肉に負担がかかり、肩こりにつながることがあります。

② 猫背・巻き肩

猫背や巻き肩になると、頭が身体より前に出たり、肩が内側に入り込んだりしやすくなります。

頭の重さを支えるために首や肩周辺の筋肉が働き続け、負担が蓄積する場合があります。

③ 運動不足

身体を動かす機会が少ないと、首や肩周辺の筋肉を動かす機会も減ってしまいます。

適度に身体を動かす習慣を取り入れることが大切です。

④ ストレスや睡眠不足

ストレスや睡眠不足などによって、身体に力が入りやすくなったり、疲労を感じやすくなったりすることがあります。

肩こりは筋肉だけでなく、生活習慣や心身の状態も関係することがあります。

【頑固な肩こりを放置すると？】

肩こりを我慢し続けると、肩の重だるさだけでなく、首の動かしにくさや日常生活への支障につながることがあります。

人によっては、緊張型頭痛を伴うこともあります。

ただし、頭痛や首の痛みには別の原因が隠れている場合もあるため、いつもと違う症状があるときは注意が必要です。

【自宅でできる肩こりセルフケア】

頑固な肩こりが気になる方におすすめの簡単な運動をご紹介します！

① 肩の上げ下げ運動

1. 背筋を軽く伸ばして座る
2. 両肩を耳に近づけるようにゆっくり上げる
3. 3秒ほどキープする
4. 息を吐きながら肩の力を抜く
5. 5〜10回程度繰り返す

肩周辺の力を抜くきっかけになります。

② 肩甲骨寄せ運動

1. 背筋を軽く伸ばして座る
2. 両肘を身体の後ろに引く
3. 左右の肩甲骨を軽く寄せる
4. 3〜5秒ほどキープする
5. ゆっくり元に戻す

無理のない範囲で5〜10回程度行いましょう。

③ こまめに姿勢を変える

デスクワークやスマートフォンの使用中は、同じ姿勢が長時間続かないようにしましょう。

30〜60分に一度を目安に立ち上がったり、肩を回したりすることもおすすめです。

※痛みやしびれが強くなる場合は運動を中止してください。

【永田東洋鍼灸整骨院での頑固な肩こり施術】

京都市伏見区桃山の永田東洋鍼灸整骨院では、頑固な肩こりに対して、肩だけでなく首や背中、肩甲骨周辺の状態も確認しながら施術を行います。

肩こりの原因やお身体の状態は一人ひとり異なります。

そのため、丁寧な問診・検査を行い、状態に合わせて施術をご提案します。

当院では、

・手技療法
・鍼灸治療
・電気療法
・超音波療法
・姿勢や身体のバランスへのアプローチ
・ストレッチやセルフケア指導

などを組み合わせ、つらい肩こりの軽減をサポートします。

【鍼灸治療で深部の筋肉にもアプローチ】

頑固な肩こりでお悩みの方には、鍼灸治療も選択肢の一つです。

鍼治療では、状態を確認しながら肩や首周辺の筋肉に刺激を与えていきます。

手技だけでは刺激しにくい部位にもアプローチできるため、慢性的な肩こりでお悩みの方にもご相談いただけます。

「マッサージを受けてもすぐに肩がこる」
「肩がガチガチでつらい」
「鍼治療を試してみたい」

このような方は、ぜひ一度ご相談ください。

【こんなお悩みはありませんか？】

・長年、頑固な肩こりに悩んでいる
・マッサージを受けてもすぐに元に戻る
・肩が重く、仕事に集中できない
・首から肩にかけて張りが強い
・猫背や巻き肩が気になる
・肩こりと一緒に頭痛が出る
・鍼灸治療を受けてみたい

一つでも当てはまる方は、身体の状態を見直してみましょう！

【注意が必要な症状】

突然起こった激しい頭痛、手足の力が入りにくい、強いしびれ、胸の痛みや息苦しさを伴う場合は、肩こりと決めつけず医療機関で診察を受けてください。

【まとめ】

頑固な肩こりは、長時間の同じ姿勢や姿勢の乱れ、運動不足、ストレスなど、さまざまな要因が関係していることがあります。

その場のケアだけでなく、日常生活の姿勢や身体の使い方を見直すことも大切です。

京都市伏見区桃山の永田東洋鍼灸整骨院では、手技療法や鍼灸治療などを通して、一人ひとりに合わせた肩こりケアを行っています。

長年続く頑固な肩こりや、何度も繰り返す肩こりでお悩みの方は、ぜひ一度永田東洋鍼灸整骨院へご相談ください！

スタッフ一同、皆さまのご来院を心よりお待ちしております。

 

 

 

《東洋鍼灸整骨院》

〒612-8353京都市伏見区東町212－1 ツインズスクエア　ウエスト１Ｆ

電話番号　075-611-5018

 

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２部　【月・火・木・金】　１５：３０～２０：００

※水・土の２部、日祝休診

 

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