京都市伏見区永田東洋鍼灸整骨院のテニス肘でお悩みなら京都市伏見区桃山の永田東洋鍼灸整骨院へ｜肘の外側の痛みを鍼灸・手技でサポート‼️施術

こんにちは！

京都市伏見区桃山の永田東洋鍼灸整骨院の柔道整復師の小嶋です！

今回は、テニスをしている方だけでなく、日常生活や仕事でも起こることがある「テニス肘」についてご紹介します！

【テニス肘とは？】

テニス肘は、正式には「上腕骨外側上顆炎」と呼ばれ、肘の外側から前腕にかけて痛みが出る症状です。

テニスのバックハンド動作で起こることがあるため「テニス肘」と呼ばれていますが、テニスをしていない方にも起こります。

手首や指を動かす筋肉・腱に繰り返し負担がかかることで、肘の外側に痛みが生じると考えられています。

【こんな症状はありませんか？】

テニス肘では、次のような動作で痛みが出ることがあります。

・タオルを絞ると肘が痛い
・ドアノブを回すと痛みが出る
・ペットボトルのふたを開けるのがつらい
・フライパンや荷物を持ち上げると痛い
・パソコンやマウス操作で肘がつらい
・テニスやゴルフなどのスポーツ中に肘が痛む

特に、物を握って持ち上げる動作や手首を反らす動作で痛みが出やすいのが特徴です。

【テニス肘になる原因】

テニス肘は、肘や手首を繰り返し使うことで負担が蓄積し、発症することがあります。

例えば、

・テニスやゴルフなどのスポーツ
・長時間のパソコン作業
・重い荷物を持つ仕事
・料理や掃除などの家事
・工具を使う作業
・手首や指を繰り返し使う動作

などがきっかけになることがあります。

テニスをしていない方でも、日常生活の中で肘に負担がかかり続けると、テニス肘につながる場合があります。

【テニス肘を放置するとどうなる？】

肘の痛みを我慢して同じ動作を続けていると、負担が積み重なり、日常生活に支障が出ることがあります。

最初はスポーツや仕事中だけ痛かったものが、次第に家事や荷物を持つ動作でも気になるようになる場合があります。

痛みが続くときは無理をせず、早めに状態を確認することが大切です。

【テニス肘へのセルフケア】

肘への負担を減らすためには、日常生活での工夫も大切です。

① 手首・前腕のストレッチ

1. 痛みのない範囲で片腕を前に伸ばす
2. 手のひらを下に向ける
3. 反対の手で手の甲を軽く支える
4. 前腕の外側が心地よく伸びる位置で止める
5. 15〜20秒ほど無理なく伸ばす

※痛みが強くなる場合は中止してください。強く引っ張ったり、痛みを我慢して伸ばしたりする必要はありません。

② 肘への負担を減らす

・痛みが出る動作を一時的に減らす
・重い物を持つときは身体の近くで持つ
・強く握り続ける動作を控える
・作業の合間に休憩を入れる

毎日の動作を少し工夫することが、肘への負担を減らすことにつながります。

【永田東洋鍼灸整骨院でのテニス肘のケア】

京都市伏見区桃山の永田東洋鍼灸整骨院では、肘の痛みが出ている場所だけでなく、手首や前腕の筋肉の状態、日常生活での負担なども確認しながら施術を行います。

お身体の状態に合わせて、

・手技療法
・鍼灸治療
・電気療法
・超音波療法
・ストレッチ指導
・日常生活での動作指導

などを組み合わせ、痛みの軽減と日常生活への復帰をサポートします。

鍼灸治療では、状態を確認したうえで、肘周辺や前腕の筋肉にアプローチしていきます。

テニス肘は、痛みの程度や原因、生活環境によって必要なケアが異なります。一人ひとりのお身体に合わせた施術を大切にしています。

【こんなお悩みがある方はご相談ください！】

・肘の外側が痛い
・物を持つと肘に痛みが出る
・タオルを絞る動作がつらい
・仕事や家事で肘をよく使う
・テニスやゴルフを続けたい
・なかなか肘の痛みが落ち着かない

このようなお悩みがある方は、一度ご相談ください。

なお、転倒や強い衝撃のあとに痛みや腫れが出た場合、しびれや力の入りにくさがある場合、安静にしていても強く痛む場合などは、整形外科での診察をおすすめします。

【まとめ】

テニス肘は、テニスをしている方だけでなく、仕事や家事などで手首や肘を繰り返し使う方にも起こる症状です。

肘の外側に痛みを感じたら、無理をせず、日常生活での負担を減らすことが大切です。

京都市伏見区桃山の永田東洋鍼灸整骨院では、手技療法や鍼灸治療などを通して、テニス肘による痛みのお悩みをサポートしております。

肘の痛みでお困りの方は、お気軽に永田東洋鍼灸整骨院へご相談ください！

スタッフ一同、皆さまのご来院を心よりお待ちしております。

 

 

 

《東洋鍼灸整骨院》

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