京都市伏見区永田東洋鍼灸整骨院の前日に運動を頑張りすぎてぎっくり腰に！？｜全身の疲れと腰の痛みに注意‼️施術

こんにちは！

京都市伏見区桃山の永田東洋鍼灸整骨院の柔道整復師の小嶋です！

「昨日、いつもより頑張って運動したら、朝起きたら腰が痛い…」
「身体が全身疲れていて、腰まで痛くなってきた」
「ぎっくり腰になってしまって動くのがつらい…」

このようなお悩みはありませんか？

ぎっくり腰は、重いものを持ち上げた瞬間だけでなく、前日に普段より激しく運動したり、身体に疲労が蓄積した状態で動いたりすることをきっかけに起こることもあります。

今回は、運動後の全身の疲れとぎっくり腰についてご紹介します。

【前日にめっちゃ運動した翌日は要注意！】

普段あまり運動していない方が急に激しい運動をしたり、いつも以上に長時間身体を動かしたりすると、全身の筋肉に大きな負担がかかります。

特に、

・ランニングを長時間した
・筋トレを頑張りすぎた
・スポーツを長時間行った
・普段よりたくさん歩いた
・身体が疲れている状態で運動した

などの場合、翌日に身体の重さや筋肉の張りを感じることがあります。

全身の疲労が強い状態では、身体の動きが悪くなり、腰にも負担が集中しやすくなります。

【疲れが溜まった状態で無理をしていませんか？】

「せっかく運動したから、翌日も頑張ろう！」

と、身体の疲れを無視して運動を続けるのは注意が必要です。

筋肉の疲労や張りが強いときは、身体をしっかり休ませることも大切です。

特に腰に違和感がある状態で無理に動かしたり、重いものを持ち上げたりすると、腰を痛めるきっかけになることがあります。

【ぎっくり腰になったらまずは無理をしない】

急に腰に強い痛みが出た場合は、無理に動かそうとせず、痛みが強くなる動作を避けることが大切です。

「絶対安静で何日も寝ている」というより、痛みが強い間は無理をせず、できる範囲で日常動作を行うことを意識しましょう。

症状によって適切な対応は異なるため、強い痛みがある場合は早めに専門家へ相談することをおすすめします。

【鍼灸治療でぎっくり腰にアプローチ】

京都市伏見区桃山の永田東洋鍼灸整骨院では、ぎっくり腰のお悩みに対して鍼灸治療を行っています。

腰だけでなく、お尻や背中、脚など全身の状態も確認しながら、症状に合わせて施術を行います。

「腰が痛いけど、全身の疲れもかなりある」という方も、お身体全体の状態を確認することが大切です。

【マッサージ治療は状態に合わせて】

ぎっくり腰では、発症直後など痛みが強い時期に強い刺激を加えることが適さない場合があります。

そのため、マッサージ治療もその時のお身体の状態を確認しながら行います。

痛みが落ち着いてきた後には、腰・お尻・背中・脚などの筋肉をケアし、身体を動かしやすくすることを目指します。

【ぎっくり腰を繰り返さないために】

ぎっくり腰は、痛みが落ち着いたら終わりではありません。

再発を防ぐためには、

・運動量を急に増やさない
・運動前後に身体を動かす
・疲労が強い日は無理をしない
・十分な休息をとる
・身体の柔軟性を保つ
・正しい身体の使い方を意識する

など、普段から身体をケアすることが大切です。

【こんな方はご相談ください】

・運動した翌日に腰が痛くなった
・ぎっくり腰になってしまった
・腰に急な痛みが出た
・腰だけでなく全身が疲れている
・身体が重くて動きにくい
・腰に違和感がある
・ぎっくり腰を繰り返している
・鍼灸治療を受けてみたい
・マッサージ治療で身体をケアしたい

【まとめ】

ぎっくり腰は、重いものを持ち上げたときだけでなく、前日に激しい運動をしたり、全身の疲労が蓄積した状態で無理をしたりすることをきっかけに起こる場合があります。

運動後に全身の疲れや腰の違和感を感じたときは、無理をせず身体を休ませることも大切です。

京都市伏見区桃山の永田東洋鍼灸整骨院では、ぎっくり腰に対して鍼灸治療・マッサージ治療などをお身体の状態に合わせて行っています。

「運動した翌日から腰が痛い」「急に腰が痛くなった」「全身の疲れが抜けない」などのお悩みがある方は、京都市伏見区桃山の永田東洋鍼灸整骨院までお気軽にご相談ください！

《東洋鍼灸整骨院》

〒612-8353京都市伏見区東町212－1 ツインズスクエア　ウエスト１Ｆ

電話番号　075-611-5018

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１部　【月～土】　９：００～１３：００

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※水・土の２部、日祝休診

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