こんにちは！

 

 

永田東洋鍼灸整骨院の柔道整復師、鍼灸師の伊藤です！！

 

 

今回は、、、、、

 

首肩こりでお悩みの方へ｜原因から改善方法まで徹底解説

はじめに

「首が重だるい」
「肩がガチガチに固まっている」
「マッサージを受けてもすぐ元に戻る」
「頭痛や吐き気まで出てくる」

このようなお悩みを抱えていませんか？

首肩こりは現代人にとって非常に身近な症状です。デスクワークやスマートフォンの使用時間が増加した現代社会では、年齢を問わず多くの方が首肩こりに悩まされています。

しかし、単なる疲労だと思って放置してしまうと、慢性的な痛みだけでなく頭痛やめまい、自律神経の乱れなど様々な症状へ発展することがあります。

今回は首肩こりについて、原因や症状、永田東洋鍼灸整骨院で行う施術内容、来院の必要性について詳しく解説していきます。

首肩こりとは？

首肩こりの定義

首肩こりとは、首から肩周囲の筋肉が緊張し、重だるさや張り感、痛みなどが現れる状態を指します。

医学的には「肩こり」という病名は存在しませんが、多くの場合は筋肉の過緊張や血流障害によって起こります。

特に負担がかかりやすい筋肉として、

・僧帽筋
・肩甲挙筋
・胸鎖乳突筋
・頭板状筋
・頸板状筋
・後頭下筋群

などが挙げられます。

これらの筋肉が硬くなることで血液循環が悪くなり、疲労物質が蓄積し、首肩こりとして症状が現れます。

首肩こりの主な症状

首肩こりの症状は人によって異なります。

代表的な症状として、

・首が重い
・肩が張る
・肩甲骨周囲が痛い
・首を動かしにくい
・頭痛がある
・目が疲れる
・集中力が低下する
・腕がだるい
・吐き気がする
・めまいがある

などがあります。

症状が慢性化すると日常生活や仕事にも大きな影響を与えます。

首肩こりと頭痛の関係

首肩こりが強くなると緊張型頭痛を引き起こすことがあります。

筋肉が過度に緊張すると頭部への血流が低下し、後頭部から頭全体に締め付けられるような痛みが出現します。

特に長時間のパソコン作業後に頭痛が出る方は首肩こりとの関連が強く考えられます。

首肩こりと自律神経

首周囲には自律神経が多く存在しています。

首の筋肉が緊張すると交感神経が優位になり、

・睡眠障害
・疲労感
・動悸
・不安感
・めまい

などの症状が出ることもあります。

単なる肩こりだと思っていた症状が、実は自律神経の乱れを伴っているケースも少なくありません。

なぜ首肩こりは起こるのか？

姿勢不良

首肩こりの最大の原因は姿勢不良です。

人間の頭の重さは約4～6kgあります。

正しい姿勢であれば首や肩への負担は最小限ですが、頭が前に出る姿勢になると負担は急激に増加します。

例えば頭が5cm前へ出るだけで首への負荷は約2倍になると言われています。

ストレートネック

スマートフォンやパソコンの普及により増えているのがストレートネックです。

本来首の骨は前方へ緩やかに湾曲しています。

しかし長時間下を向く姿勢が続くことで頸椎のカーブが失われます。

すると、

・首肩こり
・頭痛
・眼精疲労
・手のしびれ

などを引き起こします。

デスクワーク

長時間同じ姿勢で作業を続けると筋肉のポンプ作用が低下します。

血液循環が悪化し、

・酸素不足
・疲労物質蓄積
・筋肉の硬化

が起こります。

特に事務職や在宅ワークの方は慢性的な首肩こりを抱えやすい傾向があります。

スマートフォンの使用

現代人の首肩こりにおいてスマートフォンは大きな要因です。

スマホを見る際には首が前に傾きます。

この状態が長時間続くことで首周囲の筋肉が常に緊張状態となります。

これをスマホ首とも呼びます。

運動不足

筋肉は動かすことで血流が維持されます。

運動不足になると筋肉が硬くなり、

・血流低下
・代謝低下
・疲労回復遅延

が起こります。

その結果として首肩こりが慢性化してしまいます。

精神的ストレス

ストレスは首肩こりを悪化させます。

ストレスを受けると交感神経が優位になり筋肉が緊張します。

その状態が続くことで慢性的な筋緊張が発生し首肩こりとなります。

骨盤の歪み

首肩こりは首だけの問題ではありません。

身体の土台である骨盤が歪むことで背骨全体のバランスが崩れます。

すると頭を支える首や肩への負担が増加し首肩こりが発生します。

そのため首だけ施術しても改善しないケースが多く存在します。

肩甲骨の可動性低下

肩甲骨は首肩の動きと密接に関係しています。

肩甲骨の動きが悪くなると、

・肩周囲の筋緊張
・首への負担増加
・姿勢悪化

が起こります。

慢性的な首肩こりの方は肩甲骨の柔軟性が低下していることが非常に多いです。

永田東洋鍼灸整骨院での治療

原因を見極める検査

当院では単に肩を揉むだけの施術は行いません。

まずは、

・姿勢分析
・頸椎評価
・肩甲骨評価
・骨盤評価
・筋力評価
・可動域検査

を行い原因を特定します。

首肩こりの本当の原因を見極めることが改善への第一歩です。

骨盤矯正

身体の土台となる骨盤を整えることで姿勢改善を目指します。

骨盤が整うことで背骨のバランスが改善し、首や肩への負担が軽減されます。

慢性的な首肩こりの方には非常に重要な施術です。

姿勢矯正

猫背や巻き肩は首肩こりの大きな原因です。

当院では姿勢矯正を行い、

・頭の位置改善
・肩の位置改善
・背骨のバランス改善

を図ります。

根本改善を目指すためには欠かせない施術です。

鍼灸治療

鍼灸治療は首肩こりに非常に有効です。

筋肉の深部までアプローチできるため、

・筋緊張緩和
・血流改善
・神経調整
・痛み軽減

が期待できます。

特にマッサージでは届かない深層筋への施術が可能です。

筋肉調整

硬くなった筋肉を手技療法によって緩めます。

筋肉の柔軟性を改善し、

・痛み軽減
・可動域改善
・血流促進

を図ります。

肩甲骨はがし

肩甲骨の動きを改善することで首肩への負担を軽減します。

肩甲骨周囲の筋肉を緩めることで、

・姿勢改善
・肩の軽さ向上
・首肩こり軽減

が期待できます。

EMSトレーニング

姿勢維持に必要なインナーマッスルが弱くなると再発しやすくなります。

EMSを用いて体幹を強化し、首肩こりが起こりにくい身体づくりを目指します。

自宅でのセルフケア指導

施術だけでなく、

・ストレッチ
・姿勢指導
・運動指導
・生活習慣指導

も行います。

再発予防には日常生活の改善も重要です。

来院の必要性

マッサージだけでは改善しない理由

首肩こりの原因が姿勢や骨盤の歪みにある場合、筋肉をほぐすだけでは一時的な改善に留まります。

数日後には再び元の状態へ戻ってしまうことが多いです。

根本改善には原因へアプローチする必要があります。

放置するとどうなる？

首肩こりを放置すると、

・慢性頭痛
・自律神経症状
・手のしびれ
・睡眠障害
・集中力低下
・頸椎症

などへ発展する可能性があります。

早期対応が重要です。

このような症状は早めの来院をおすすめします

・3か月以上続いている
・頭痛を伴う
・吐き気がある
・手がしびれる
・肩が上がりにくい
・仕事に支障が出ている
・マッサージで改善しない

このような場合は専門的な評価が必要です。

当院で根本改善を目指しましょう

首肩こりは単なる疲労ではありません。

身体のバランスの崩れや生活習慣の積み重ねによって起こる症状です。

永田東洋鍼灸整骨院では、その場しのぎではなく根本改善を目的とした施術を行っています。

「長年首肩こりで悩んでいる」
「どこへ行っても改善しない」
「頭痛や眼精疲労もある」

そんな方はぜひ一度ご相談ください。

患者様一人ひとりのお身体の状態を丁寧に評価し、最適な施術プランをご提案いたします。

首肩こりのない快適な毎日を一緒に目指していきましょう！

 

 

《永田東洋鍼灸整骨院》

〒612-8353京都市伏見区東町212－1 ツインズスクエア　ウエスト１Ｆ

電話番号　075-611-5018

 

～受付時間～

１部　【月～土】　９：００～１３：００

２部　【月・火・木・金】　１５：３０～２０：００

※水・土の２部、日祝休診

 

【交通事故後の対処法がわかる交通事故専用サイト】

 

京都市伏見区/西京区・宇治市　交通事故.com

 

**************************************************************************************************************************************************

 

永田東洋鍼灸整骨院

 

【HP】永田東洋鍼灸整骨院

 

【エキテン】京都市　伏見区　桃山　永田東洋鍼灸整骨院

 

【接骨ネット】京都市　伏見区　桃山　永田東洋鍼灸整骨院

 

【ホットペッパービューティー】　京都市　伏見区　桃山　永田東洋鍼灸整骨院

 

【EPARK】京都市　伏見区　桃山　永田東洋鍼灸整骨院