京都市伏見区永田東洋鍼灸整骨院の「産後の骨盤痛」について　京都市　伏見区　永田東洋鍼灸整骨院施術

こんにちは！

 

 

永田東洋鍼灸整骨院の柔道整復師、鍼灸師の伊藤です！！

 

 

今回は産後の骨盤痛でお悩みの方に向けてお伝えしていきます！

「産後の骨盤痛」について

 

① 産後の骨盤痛の代表的な症状

出産という大きなライフイベントを終えたあと、「思っていた以上に体がつらい」「なかなか元の状態に戻らない」と感じていませんか？

その中でも特に多くの方が悩まれるのが「産後の骨盤痛」です。

産後の骨盤痛は単なる一時的な疲労ではなく、骨盤の構造的な変化・筋肉バランスの崩れ・ホルモンの影響などが複雑に絡み合って起こる症状です。

ここでは、当院にも多くご相談いただく代表的な症状について詳しく解説します。

 

● 恥骨の痛み（恥骨結合痛）

産後の骨盤痛の中でも特に多いのが、恥骨部分の痛みです。

恥骨は骨盤の前側中央に位置し、左右の骨をつなぐ「恥骨結合」という関節があります。

妊娠・出産時には、この関節が大きく開くことで赤ちゃんが産道を通りやすくなりますが、産後も靭帯が緩んだままだと不安定な状態が続きます。

よくある症状

• 立ち上がる瞬間にズキッと痛む
• 歩行時に恥骨が引き裂かれるような痛み
• 足を開くと強い違和感がある
• 寝返り時に痛みが走る

特に産後間もない時期は、日常のちょっとした動作でも痛みが出やすくなります。

 

● 仙腸関節の痛み（骨盤後方の痛み）

骨盤の後ろ側には「仙腸関節」という関節があります。

この関節は通常ほとんど動かない非常に安定した構造ですが、出産時には可動性が増し、産後は不安定になりやすい状態になります。

よくある症状

• 腰の少し下、お尻の上あたりが痛む
• 長時間座ると痛みが強くなる
• 片足重心になると違和感が出る
• 寝返りや起き上がりで痛む

「腰痛だと思っていたら実は骨盤だった」というケースも非常に多いのが特徴です。

● 尾てい骨の痛み

出産時、赤ちゃんが通る際に尾てい骨に強い圧がかかることで痛みが残ることがあります。

よくある症状

• 座ると尾てい骨が当たって痛い
• 長時間座ることができない
• 授乳姿勢で痛みが増す
• 仰向けで寝るのがつらい

特に育児では座る時間が長くなるため、日常生活に大きく影響します。

 

● 股関節の痛み

骨盤と密接に関係する股関節にも影響が出ます。

骨盤の歪みによって関節の動きが悪くなり、痛みや違和感が出やすくなります。

よくある症状

• 歩くと股関節が痛い
• 足の付け根に詰まり感がある
• 階段の昇降で痛みが出る
• 足を開くと突っ張る

 

● 腰痛

産後は骨盤の不安定さから、腰への負担が増加します。

さらに、抱っこや授乳など前かがみ姿勢が続くことで慢性的な腰痛へと移行します。

● 骨盤の不安定感・ぐらつき

「骨盤が支えられていない感じ」「歩くとグラグラする」

このような感覚は、骨盤を支える筋肉や靭帯が弱っているサインです。

 

● 体型の崩れ・下半身太り

• お尻が横に広がった
• 下腹がぽっこり出る
• ズボンが入らなくなった

これらは骨盤の開きや歪みによる影響です。

 

② 産後の骨盤痛の原因

産後の骨盤痛は、単一の原因ではなく複数の要因が重なって発生します。

ここでは主な原因を詳しく解説します。

 

● ホルモン（リラキシン）の影響

妊娠中から出産にかけて分泌される「リラキシン」というホルモンは、靭帯を緩める働きがあります。

これにより骨盤が開きやすくなりますが、産後もその影響はすぐには消えません。

そのため、骨盤が不安定な状態が続き、関節や筋肉に負担がかかります。

 

● 骨盤の開きと歪み

出産によって骨盤は大きく開きます。

その後、自然に戻ろうとしますが、

• 姿勢の崩れ
• 育児動作の偏り
• 筋力低下

などによって歪んだ状態で固定されることがあります。

 

● 骨盤底筋の低下

出産により骨盤底筋が引き伸ばされ、機能が低下します。

この筋肉は骨盤を支える重要な役割を持つため、弱ることで不安定さが増します。

● 筋力低下（インナーマッスル）

妊娠中は腹筋群が伸ばされるため、体幹の筋力が低下します。

その結果、骨盤を支えきれず痛みにつながります。

 

● 姿勢の悪化（育児動作）

• 授乳で前かがみ
• 抱っこで片側重心
• 長時間の同一姿勢

これらが骨盤の歪みを助長します。

 

● 血流不良

骨盤周囲の筋肉が硬くなることで血流が悪化し、痛みが慢性化します。

 

● 自律神経の乱れ

産後はホルモンバランスの変化や睡眠不足により、自律神経が乱れやすくなります。

これにより回復力が低下し、痛みが長引くことがあります。

 

③ 永田東洋鍼灸整骨院での治療法

当院では、産後の骨盤痛に対して「その場しのぎ」ではなく、根本改善と再発予防を目的とした施術を行います。

 

● 丁寧なカウンセリングと検査

まずは現在の状態を正確に把握します。

• 骨盤の傾き・ねじれ
• 筋肉のバランス
• 姿勢・動作

を細かくチェックし、原因を明確にします。

● 産後骨盤矯正（ソフト矯正）

当院の骨盤矯正は、体に優しい施術です。

バキバキしない安全な方法もあり、骨盤を正しい位置へ導きます。

● 手技療法（筋肉調整）

骨盤周囲の筋肉を丁寧に緩め、関節の動きを改善します。

 

● 鍼灸施術

深部の筋肉や神経にアプローチし、痛みの改善と回復力向上を図ります。

● 体幹・骨盤底筋トレーニング

骨盤を支える筋肉を鍛え、再発しにくい身体へ導きます。

 

● セルフケア指導

日常生活での姿勢や動作を改善することで、施術効果を高めます。

 

■ まとめ

産後の骨盤痛は、多くの方が経験する症状ですが、適切なケアを行うことで改善が可能です。

放置せず、早めに身体を整えることで、

・痛みの改善

・体型の回復

・将来の健康維持

につながります。

永田東洋鍼灸整骨院では、産後のママさん一人ひとりに寄り添い、安心して通える環境を整えております。

お身体の不調でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

あなたの身体に合わせた最適なケアで、快適な毎日をサポートいたします。

 

《永田東洋鍼灸整骨院》

〒612-8353京都市伏見区東町212－1 ツインズスクエア　ウエスト１Ｆ

電話番号　075-611-5018

 

～受付時間～

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