こんにちは！

伏見桃山にある永田東洋鍼灸整骨院整骨院、鍼灸師の南です🍀

 

「この季節になると肩がパンパンで動かしにくい…」

「首こりで頭痛や疲労感まで出てしまう…」

 

寒さや気温差、乾燥、日照時間の減少など、季節特有の環境変化は首・肩こりを悪化させる大きな要因です。

今回は、整骨院で行う 鍼灸治療を中心とした首・肩こりケア の具体的な効果と、日常生活でできる予防策をご紹介します。

 

■ この季節に首・肩こりが増える理由

 

首・肩こりは単なる筋肉のこりだけでなく、複数の要因が絡み合って発生します。

 

① 寒さで血流が低下

• 気温が下がると筋肉が縮こまり硬くなる

 

• 血流が悪くなるため老廃物や疲労物質が滞る

 

• 特に肩甲骨周り・僧帽筋・肩の深層筋（肩甲挙筋・棘上筋）がこわばりやすい

 

② 姿勢や動きの偏り

• 厚着や暖房で肩が前に入りやすくなる

 

• スマホやパソコン作業で猫背姿勢が増える

 

• 前傾姿勢が続くと首・肩・背中の筋肉に負担が集中

 

③ 自律神経の影響

• 日照時間が短くなることで自律神経が乱れやすい

 

• 交感神経が優位になり筋肉が緊張状態になりやすい

 

• ストレスや睡眠不足も首・肩のこりを強める

 

④ 冬特有の生活習慣

• 運動量が減り筋力低下

 

• 湯船に浸かる時間が短い場合、血流や代謝が滞る

 

• 肩こりが慢性化しやすい環境が整いやすい

 

■ 鍼灸治療が首・肩こりに効く理由

 

鍼灸治療は、表面のマッサージでは届きにくい深部の筋肉や神経に直接アプローチできる点が特徴です。

 

① 深層筋（インナーマッスル）に直接刺激

肩や首のこりは、表面だけでなく深い筋肉（肩甲挙筋・棘上筋・僧帽筋深層）に原因があることが多いです。

 

鍼でピンポイントに刺激を与えることで、筋肉の緊張をほぐし、可動域の改善や血流促進が期待できます。

 

 

② 血流を改善して自然治癒力を高める

鍼の刺激で局所に微細な炎症反応が起こり、血液循環やリンパの流れが改善されます。

 

血流が改善されることで酸素や栄養が筋肉に行き渡り、こりや痛みの改善につながります。

 

 

③ 自律神経を整えて慢性化を防ぐ

肩こりは、筋肉の問題だけでなく自律神経の乱れも関係します。

 

鍼灸は副交感神経を優位にする効果があり、肩こりに伴うストレスや疲労感を軽減し、再発予防にもつながります。

 

■ 日常でできる“この季節”の首・肩こり予防

 

1. 肩まわりを温める
   
   　蒸しタオル・入浴で血流を促進

2. 姿勢を意識する
   
   　デスクワーク中は肩を下げて胸を開く

3. 肩甲骨ストレッチ
   
   　肩甲骨を回す・寄せる簡単な運動を1日数回

4. 自律神経を整える習慣
   
   　深呼吸や軽い運動で副交感神経を優位に

5. 筋力維持
   
   　肩・背中・首のインナーマッスルを鍛える簡単な体操

 

➡ 鍼灸治療と合わせると、効果がさらに高まります。

 

■ 当院での施術の流れ

1. カウンセリング
   
   　肩こりの症状・生活環境・寒さの影響を確認

2. 姿勢・筋肉のチェック
   
   　肩甲骨・首・背中の筋肉の緊張や動きの偏りを評価

3. 鍼灸施術
   
   　深層筋に鍼を打ち、血流改善・筋緊張緩和・自律神経調整を行う

4. 手技による補助
   
   　筋膜リリースや軽いマッサージで周囲の筋肉も整える

5. 動作確認・アフターケア
   
   　施術後の可動域チェックと、自宅でできるセルフケア指導

 

■ このような方におすすめ

• この季節に肩こり・首こりが悪化する

• 肩こりが慢性化している

• デスクワークや家事で肩がパンパン

• 湿布や薬では一時的にしか改善しない

• 肩こりから頭痛や疲労感が出る

 

鍼灸は、痛みの根本原因にアプローチできるため、慢性的な肩こりに非常に効果的です。

 

 

■ まとめ

この季節は、寒さ・姿勢の偏り・生活環境の変化により、首・肩こりが悪化しやすい時期です。

鍼灸治療は、

• 深層筋への直接アプローチ

• 血流改善によるこり・痛みの軽減

• 自律神経を整え再発を防ぐ

 

この3つの効果で、肩こり・首こりの根本改善をサポートします。

 

「この季節、肩や首の不調がつらい…」

「慢性的なこりを根本から改善したい…」

 

そんな方はぜひ一度当院にご相談ください。

身体に合わせた最適なケアで、快適な毎日をサポートします。

《永田東洋鍼灸整骨院》

〒612-8353京都市伏見区東町212－1 ツインズスクエア　ウエスト１Ｆ

電話番号　075-611-5018

 

～受付時間～

１部　【月～土】　９：００～１３：００

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※水・土の２部、日祝休診

 

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