京都市伏見区永田東洋鍼灸整骨院の冬の腰痛でお悩みの方へ　京都市伏見区桃山　永田東洋鍼灸整骨院施術

こんにちは！

京都市伏見区桃山の永田東洋鍼灸整骨院の水嶋です！

今回は冬の腰痛についてです。

冬の時期に増える腰痛…その原因と対策とは？

一年の中でも、冬は特に腰痛の相談が増える季節です。気温が下がり、体が冷えると「なんとなく腰が重い」「朝起きると腰がこわばってつらい」といった症状を感じる方が多くなります。今回は、冬に腰痛が増える理由と、自宅でできる対策、そして接骨院でのケアについてお伝えします。

■ 冬に腰痛が起こりやすい理由

1. 筋肉の冷えによる血行不良

寒さで筋肉が冷えると、血流が低下し、筋肉が硬くなります。特に腰回りの筋肉がこわばると、普段なら問題ない動作でも痛みが出やすくなります。

2. 姿勢の悪化

寒いと背中を丸めてしまうため、腰に負担が集中します。また、屋内で過ごす時間が増えることで運動不足になり、筋力低下から腰痛につながることもあります。

3. ぎっくり腰のリスク増大

冬はぎっくり腰が増える季節です。体が温まっていない朝の動作や、重いものを持ち上げる瞬間など、急な負荷がかかると急性腰痛を引き起こします。

■ 自宅でできる冬の腰痛対策

・体を温める

お風呂につかる、カイロで腰やお腹を温める、腹巻を使うなど、冷え対策はとても効果的です。

・軽いストレッチや体操をする

腰周りだけでなく、股関節や太ももをやわらかくしておくことが腰痛予防につながります。朝起きたら軽いストレッチを習慣にすると効果的です。

・姿勢を整える

長時間の座り姿勢は腰への負担が大きいので、30分に一度は立ち上がる、椅子の高さを調整するなどの工夫をしましょう。

■ 接骨院での専門的なケア

冬の腰痛は、早めに手を打つことで重症化を防げます。接骨院では、

• 手技で筋肉の緊張を和らげる

• 骨盤矯正による姿勢バランスの調整

• 温熱療法（超音波）や鍼灸治療による血流改善

• 冬に合わせたセルフケア指導
  
  などを行い、根本から腰痛を改善していきます。

冬の時期で腰痛でお悩みの方はお気軽にご相談ください！

《永田東洋鍼灸整骨院》

〒612-8353京都市伏見区東町212－1 ツインズスクエア　ウエスト１Ｆ

電話番号　075-611-5018

～受付時間～

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