京都市伏見区永田東洋鍼灸整骨院の冬に気をつけたい坐骨神経痛の予防と、整骨院でできる治療について ❄️　京都市伏見区桃山　永田東洋鍼灸整骨院施術

こんにちは。京都市伏見区桃山の永田東洋鍼灸整骨院の藤塚です🍀

 

寒さがぐっと深まる冬は、坐骨神経痛が悪化しやすい季節です。

 

「お尻から足にかけて痛みが強くなる…」「朝起きたときにしびれが増えている…」

そんな相談が冬になると一気に増えます。

今回は、冬に坐骨神経痛が出やすい理由と、日常でできる予防、そして整骨院で受けられる治療法について解説します。

 

■ 冬に坐骨神経痛が悪化しやすい理由 ❄️

●① 冷えによる血行不良

気温が下がると血管が収縮し、筋肉が硬くなりやすくなります。

特に坐骨神経の通り道であるお尻（梨状筋）や腰が冷えると、神経を圧迫して痛みやしびれが出やすくなります。

●② 姿勢の悪化

寒いとつい身体を丸めがち…。

猫背姿勢は腰に負担がかかり、神経の圧迫の原因になります。

●③ 運動不足による筋力低下

冬は外出が減り、腰やお尻、太ももの筋肉が弱りやすくなります。

支える力が落ちることで坐骨神経痛の症状が出やすくなります。

 

■ 冬に気をつけたい坐骨神経痛の予防法 🧣

●1. 腰・お尻を冷やさない

• 仙骨付近にカイロを貼る
• 腹巻きやハイウエストのズボンで保温
• シャワーだけでなく湯船に浸かる♨️

血流が良くなると、神経の圧迫が和らぎやすくなります。

●2. お尻・太もものストレッチ

おすすめは

• 梨状筋ストレッチ
• ハムストリングスのストレッチ
• ふくらはぎのストレッチ

1回30秒ほどでも、毎日続けると再発予防になります。

●3. 座りっぱなしを避ける

デスクワークの方は、1時間に1度立つだけでもOK。

ずっと座ることで腰とお尻が固まるのを防ぎます。

●4. 姿勢を整える

猫背や骨盤が倒れた姿勢はNG。

骨盤を立てて、軽く胸を開く意識が大切です。

 

■ 整骨院で受けられる「坐骨神経痛への治療」💆‍♀️

坐骨神経痛は原因が人それぞれ。

「筋肉の硬さ」「姿勢のゆがみ」「椎間板の負担」など、症状によっても異なります。

整骨院ではあなたの状態に合わせて、以下の施術を組み合わせて行います。

●① 鍼灸治療（深部の筋肉にアプローチ）🪡

鍼は筋肉の深い部分まで直接刺激できるため、坐骨神経痛と相性が非常に良いです。

• 深部の筋緊張を緩める
• 炎症を抑えて痛み・しびれを改善
• 血行促進で冷え性にも効果

特に、お尻の奥にある梨状筋が硬い方におすすめです。

●② 超音波治療（深部温熱）

プロアスリートも使う機器で、患部の奥深くに温熱と微細振動を届けます。

• 硬くなった筋肉を柔らかく
• 炎症の早期回復
• 神経の興奮を鎮める

鍼が苦手な方や痛みが強い時期でも使用できます。

●③ オイルマッサージ（神経ラインの循環改善）✨

坐骨神経に沿うように、

ふくらはぎまを流す施術はとても効果的。

腰痛のツボは足にもたくさんあります。

• 血流促進
• しびれ・張りの軽減
• リラックス効果

冷えて硬くなった筋肉もほぐれやすくなります。

●④ 骨盤矯正・姿勢矯正

ゆがんだ骨盤は坐骨神経の圧迫を招きます。

• 骨盤の傾きを整える
• 背骨のバランスを改善
• 再発しにくい身体づくり

猫背・反り腰がある方は特に効果が出やすいです。

●⑤ 整体・筋肉調整

腰・お尻・太ももなど、坐骨神経の通り道をしっかりほぐします。

• 関節の可動域が広がる
• 深部の緊張がゆるむ
• 痛みを根本から改善

初めての方でも受けやすい、優しい施術です。

■ 最後に 🌿

冬は坐骨神経痛が悪化しやすい季節ですが、

「冷やさない」＋「ストレッチ」＋「専門的な治療」

この3つを意識することで症状は大きく変わります。

痛みやしびれを我慢すると悪化しやすいので、早めのケアがおすすめです。

少しでも気になる症状があれば、お気軽にご相談くださいね☺️

 

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