京都市伏見区永田東洋鍼灸整骨院の【妊娠中の腰痛に悩む方へ】その痛み、我慢しないで。原因と対処法を徹底解説！京都市伏見区桃山の永田東洋鍼灸整骨院施術

こんにちは！

 

 

京都市伏見区桃山の永田東洋鍼灸整骨院です！

 

 

妊娠中、こんなことで悩んでいませんか？

• 朝起きたら腰が固まって動けない

• 長時間立っていると腰がジンジン痛む

• 寝返りをうつたびに腰がつらい

• お尻や太ももにまで痛みが響くことがある

これらの不調は、妊婦さんの多くが経験する「妊娠中の腰痛」です。

特に妊娠中期〜後期になると、約7〜8割の妊婦さんが腰痛を感じているとも言われています。

しかし、「妊婦だから仕方ない」「薬も飲めないし我慢するしかない」と放置していませんか？

腰痛は放っておくと、日常生活や出産・産後の回復にも悪影響を及ぼすことがあります。

この記事では、妊娠中の腰痛の原因・対処法・そして当院で行っているマタニティ整体のご紹介を通して、あなたの痛みを少しでも楽にするヒントをお伝えします。

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■ なぜ妊娠中に腰痛が起こるの？

妊娠中の腰痛は、いくつかの要因が重なって起こります。

①【ホルモンの影響】

妊娠すると「リラキシン」というホルモンが分泌され、出産に備えて骨盤周囲の靭帯や関節がゆるみます。

この影響で骨盤が不安定になり、腰や背中の筋肉に負担がかかるため、痛みが起こりやすくなります。

②【お腹の重み】

赤ちゃんの成長とともにお腹が大きくなり、重心が前に移動します。

これを支えるために、反り腰（腰椎前弯）が強くなるため、腰や骨盤、股関節への負荷が増大します。

③【筋力の低下】

妊娠中は運動量が減ることで、腹筋や骨盤底筋などのインナーマッスルが弱くなりがちです。

それにより骨盤が安定しづらくなり、腰へのストレスが大きくなります。

④【姿勢の崩れ・体の使い方】

立ち方、歩き方、座り方が妊娠前と変わってきます。

特に長時間同じ姿勢で過ごすと、筋肉が緊張し、血流が悪くなるため、痛みやだるさにつながります。

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■ 妊娠中の腰痛、放っておくとどうなる？

腰痛を放置していると、以下のような問題が起きることがあります。

• 慢性的な腰痛が産後まで続く

• 骨盤のゆがみが悪化し、産後の体型戻りが遅れる

• 痛みのストレスで睡眠やメンタルに悪影響

• 育児が始まってから、体力・集中力の低下に直結

妊娠中の体のケアは、出産後の回復にも大きく影響します。

だからこそ、「今は我慢」と思わずに、早めの対処がとても大切なのです。

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■ 自分でできる妊娠中の腰痛ケア

まずは、日常生活の中で実践できるセルフケアをご紹介します。

● 姿勢に気をつける

反り腰にならないよう、背筋を伸ばして立ちましょう。

お腹を突き出すような立ち方はNGです。

● 骨盤ベルトを活用する

骨盤をしっかりと安定させるサポートが必要です。

正しく装着すれば、痛みの軽減にもつながります。

● 長時間同じ姿勢を避ける

こまめに姿勢を変えることで、血流が保たれ、筋肉の緊張を防げます。

● 軽いストレッチや体操

妊婦さん向けの簡単なヨガやストレッチもおすすめです。

無理のない範囲で行いましょう。

● お風呂で体を温める

血流を良くし、筋肉のこわばりをゆるめる効果があります。

ぬるめのお湯でリラックスを。

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■ 京都市伏見区で妊婦さんに人気の「マタニティ整体」とは？

永田東洋鍼灸整骨院では、妊娠中の女性でも安心して受けられるやさしいマタニティ整体を提供しています。

▼ 当院のマタニティ整体の特徴：

• 横向きや仰向けの安全な姿勢で施術

• お腹に負担をかけないソフトな手技

• 骨盤・背骨・筋肉のバランスを調整

• 鍼灸施術を組み合わせて自律神経の調整や血流改善も可能

▼ 対応する症状：

• 腰痛・坐骨神経痛・股関節の痛み

• 肩こり・背中の張り

• 足のむくみ・冷え

• 頭痛・倦怠感・眠れないなどの自律神経の乱れ

症状や妊娠週数に応じて、無理のない範囲で安全に対応します。

 

 

京都市伏見区桃山で骨盤背骨全身矯正・鍼灸治療・交通事故専門治療を提供する

 

《永田東洋鍼灸整骨院》

 

〒612-8353京都市伏見区東町212－1 ツインズスクエア　ウエスト１Ｆ

 

電話番号　075-611-5018

 

～受付時間～

 

１部　【月～土】　９：００～１３：００

 

２部　【月・火・木・金】　１５：３０～２０：００

 

※水・土の２部、日祝休診

 

【交通事故後の対処法がわかる交通事故専用サイト】

 

京都市伏見区/西京区・宇治市　交通事故.com

 

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