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肩こりでお困りの方はご相談ください！ 京都市伏見区桃山 永田東洋鍼灸整骨院
こんにちは！
京都市伏見区桃山の永田東洋鍼灸整骨院です！
今回は肩こりの原因と解消法についてです。
1. はじめに 🏥
「肩がこる」「首や肩が重だるい」「頭痛がする」などの症状に悩んでいませんか？
肩こりは、デスクワークやスマホの長時間使用、姿勢の悪さ、ストレスなどが原因で発生しやすい症状です。放置すると、頭痛・めまい・自律神経の乱れにつながることもあります。
本記事では、肩こりの原因・症状・解消法について詳しく解説し、京都市伏見区桃山の永田東洋鍼灸整骨院で受けられる専門的な施術について紹介します。
2. 肩こりの原因とは？ 🤔
2-1. 姿勢の悪さ（猫背・巻き肩）
長時間のパソコン作業やスマホの使用で、首や背中が前に出る姿勢になりやすくなります。
特に「猫背」や「巻き肩」の状態が続くと、肩周りの筋肉が硬くなり、血流が悪化し、肩こりを引き起こします。
✔ 姿勢の悪い人に見られる特徴
• デスクワークやスマホを見る時間が長い
• 肩が内側に巻き込んでいる（巻き肩）
• 背中が丸まっている（猫背）
• 肩甲骨が動きにくく、肩がこる
2-2. 血行不良による筋肉のこり
筋肉は動かさないと血流が悪くなり、酸素や栄養が行き届かなくなるため、肩こりが悪化します。
✔ 血行不良が原因で起こる症状
✅ 首・肩のこりや痛み
✅ 頭痛やめまい
✅ 手や腕のしびれ
✅ 冷え性
特に、運動不足やストレスで交感神経が優位な状態が続くと、血流が悪化し、肩こりが慢性化しやすくなります。
2-3. ストレスによる緊張
ストレスを感じると、無意識に肩や首に力が入り、筋肉が緊張します。
緊張した筋肉が硬くなることで血流が悪くなり、肩こりを引き起こす原因となります。
✔ ストレスが原因の肩こりチェック
• 肩を触るとガチガチに硬い
• 仕事や家事で緊張する場面が多い
• リラックスする時間が少ない
このような場合は、自律神経のバランスを整える施術が効果的です。
3. 肩こりを放置するとどうなる？ ⚠️
肩こりを放置すると、以下のような症状が現れることがあります。
🚨 慢性化して肩の動きが悪くなる
🚨 頭痛・めまい・吐き気が頻繁に起こる
🚨 自律神経の乱れによる不眠や疲労感
🚨 四十肩・五十肩の原因になる
「少し肩がこるだけだから大丈夫」と思って放置すると、症状が悪化し、日常生活に支障をきたすこともあるので注意が必要です！
4. 肩こりの解消方法 🏃
4-1. 姿勢を改善する
正しい姿勢を意識することで、肩こりを予防・改善できます！
📌 正しい姿勢のポイント
✅ 背筋を伸ばし、肩をリラックスさせる
✅ 頭の位置を正しくし、あごを引く
✅ デスクワーク時は、肩の力を抜いて座る
猫背や巻き肩の方は、ストレッチや整体で改善するのが効果的です！
4-2. ストレッチ・運動でほぐす
肩周りのストレッチや運動を行うことで、筋肉の緊張を緩和し、血流を改善できます。
📌 簡単な肩こり解消ストレッチ
✅ 首を左右にゆっくり倒してストレッチ
✅ 肩を大きく回して肩甲骨を動かす
✅ 腕を後ろで組み、胸を開くストレッチ
1日5分でも良いので、習慣にすることが大切です！
4-3. 整骨院での施術で根本改善
肩こりが慢性化している場合、筋肉の深部にアプローチする施術が必要です。
京都市伏見区桃山の永田東洋鍼灸整骨院の肩こり施術
✅ 手技療法（マッサージ・ストレッチ）
➡ 硬くなった筋肉をほぐし、血流を改善します。
✅ 骨格矯正（姿勢調整）
➡ 猫背や巻き肩を改善し、肩こりの原因を根本から解消します。
✅ 鍼灸治療
➡ ツボを刺激して血流を改善し、自律神経の乱れを整えます。
✅ ハイボルテージ療法（電気治療）
➡ 筋肉の深部にアプローチし、痛みを和らげます。
✅ 運動療法・セルフケア指導
➡ 再発予防のために、自宅でできるストレッチやエクササイズも指導します。
5. まとめ ✨
肩こりは放置すると、頭痛・めまい・自律神経の乱れにつながる可能性があります。
🔹 デスクワークやスマホの長時間使用が多い方
🔹 肩こりが慢性化している方
🔹 ストレッチやマッサージをしても良くならない方
このような方は、ぜひ一度ご相談ください！
京都市伏見区桃山の永田東洋鍼灸整骨院では、肩こりの根本改善をサポートしています！
京都市伏見区桃山で骨盤背骨全身矯正・鍼灸治療・交通事故専門治療を提供する
《永田東洋鍼灸整骨院》
〒612-8353京都市伏見区東町212－1 ツインズスクエア ウエスト１Ｆ
電話番号 075-611-5018
～受付時間～
１部 【月～土】 ９：００～１３：００
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