京都市伏見区永田東洋鍼灸整骨院の腰が痛い！！　　伏見区　永田東洋鍼灸整骨院施術

こんにちは！！

永田東洋鍼灸整骨院の谷垣です(*^。^*)

 

 

 

 

 

お正月、連休といかがおすごしでしたか？？？

 

 

 

 

 

 

 

僕は食べては寝ての繰り返し、、、、、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

案の定体重が2kg増えてましたね(;_;)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そして、ゆっくり体を休めようとゴロゴロしたおかげか。。。。。。。。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

腰が悲鳴を上げております(ー_ー)!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ゆっくりしすぎると腰を痛めてしまいがちな谷垣。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

皆さんもゆっくりしすぎて腰が！！！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

なんてことあるでしょう？？？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そんな方にオススメのトレーニング♪

 

 

 

 

 

 

 

 

「腹圧をあげて腰痛対策＆予防！！！」

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まず、仰向けになって膝を曲げます。

 

 

 

 

 

 

 

そうすると腰の下に少し隙間が出来ると思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そこに自分の手を入れます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そしたらお腹に力を入れて自分の手を背中で押す！！！イメージです。

 

 

 

 

 

それを回数に分けて、10セットできればいいと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こうする事で、腹筋のトレーニングにもなり、腹圧を高めることが出来ます。

 

 

 

 

 

 

 

 

それが慣れてくれば、普段から反り腰になることはなく、腰痛に悩まされることも少なくなりますよ(^^)v

 

 

 

 

 

 

 

 

 

文字で伝えるのは難しい。。。。笑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

症状や体質で回数やセット数が変わるので、一度相談していただけたらお答えします♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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