京都市伏見区永田東洋鍼灸整骨院の朝スッキリ目覚める　伏見区　永田東洋鍼灸整骨院施術

 

 

こんにちわ！！

永田東洋鍼灸整骨院の中藤です！！

 

 

 

 

 

最近風が強くなって来て、本格的な秋になってきましたね♪

 

 

 

 

 

寒くなってくるとなかなか朝も起きにくい。。。なんてことありませんか？

 

 

 

 

今回は「朝スッキリ目覚める方法」についてアップします！

 

 

 

 

そもそも朝起きにくいのは何故か？

 

 

 

 

 

 

それは　生活習慣の乱れ・ストレス・眠りの質が悪い・疲労・低血圧　などなどたくさんの原因があります。

 

 

 

 

 

 

これからの季節は寒さで体が固まりやすくなります。

 

 

 

 

 

 

寝る前にしっかり入浴し、ストレッチをしましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

特に身体の中でも関節は固まりやすいので、入浴後の柔らかくなっているときにストレッチをすることでより効果が出ます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

永田東洋鍼灸整骨院では、固まった・固まりやすい関節に対してストレッチを行っています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ご自宅でもできるストレッチもご提案させていただいてますので、一人でもしっかりと身体を伸ばすことが出来ます！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

アラームの時間をレム睡眠時にあわせる。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

寝ている間、浅い眠り（レム睡眠）と深い眠り（ノンレム睡眠）を90分交互に繰り返しています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

寝始めから90分たった頃が浅い睡眠の周期なので、睡眠時間を6時間や7時間半と考えて設定するとスッキリ起きられます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

起床時に太陽の光を浴びる。

 

 

 

 

 

 

 

 

これも定番ですが、朝に太陽光を浴びる事で脳と体を覚醒させる効果があり、一日の体内時計をリセットできます！

 

 

 

 

 

 

 

朝が苦手・二度寝してしまうといった方は是非試してください！！

 

 

 

では、失礼します。。

 

 

 

 

 

 

 

 

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