京都市伏見区永田東洋鍼灸整骨院の身体の冷え　伏見区　永田東洋鍼灸整骨院施術

 

 

 

 

こんにちは！
永田東洋鍼灸整骨院の中藤です！

 

 

 

最近急に寒くなって来ましたね(*_*)

 

 

 

 

 

 

今回は「からだの冷え」に関する記事をアップします♪

 

からだが冷えるとどうなるのか。

 

 

血液は酸素や栄養や老廃物を運んでくれています。

 

 

血液の流れが滞ってしまうとその全てが運ばれにくくなり体調不良に繋がります。

首や肩が冷えると凝りや頭痛などが起こりやすく、足が冷えるとむくみやこむら返りが起こりやすくなります。
 

夜中に足がつって起きるなんて辛いですよね。。。

 

 

 

 

そこで、冷えにくくなるよう対策をお教えします。

 

 

 

 

 

朝起きて白湯を飲みましょう。
朝は一日で一番水分が失われていて体温が低い状態なので、どちらもカバーできます！

 

 

適度な運動をしましょう。
筋肉も動くことでほぐれやすくなりますし、血行も良くなります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

血液さらさら食材で血の流れを良くする。
納豆 ヨーグルト タマネギ にんにく 緑黄色野菜 ねぎ・わけぎ
しょうが 梅干し きのこ類 海藻類 ピーナツ・アーモンド
ごま油・オリーブ油 みかん・オレンジ ブルーベリー ごま 黒酢 ウコン
ココア 赤ワイン 緑茶 アボカド
などたくさんあります！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

シャワーで湯冷めしにくくする。
熱いシャワーを30秒、冷たいシャワーを30秒で1セット。
ふくらはぎに当ててください。
これを3セットしましょう。
これをすることで、血行がよくなり湯冷めもしにくくなります。

 

 

 

 

 

 

 

これから厳しい寒さになっていきますので皆さま十分に気を付けてください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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