スタッフブログ
腰痛予防トレーニング 伏見区 永田東洋鍼灸整骨院
こんにちは！
伏見区の整骨院といえば！永田東洋鍼灸整骨院。の谷垣です( ^ω^ )
雨雨雨雨雨雨
って日が続きますねー
しまいには台風です
なかなか家から出られずヒマーて方が多かったと思います！
そんな運動不足のあなたにとっておきのトレーニング
まず膝を立てた状態で仰向けになります
その時腰の下に隙間ができますよね？
これは誰でもできるものなのですが、この隙間が大きい人ほど「反り腰」なので要注意！！
話が逸れましたが、この隙間に手のひらを入れます。
その状態で腹筋に力を入れると手が押しつぶされる感じになります。
これこそがトレーニングなのです♪
あとは自分の手を押しつぶすように腹筋に力を入れてそのまま10秒キープ
これを5セットもすればあら不思議
腹筋が疲れているではありませんか
これをするだけで腹筋を使い、かつ腰痛予防にもなり、運動不足解消にも繋がります！
出不精なあなたにもってこい笑
これだけで？？
そう、これだけで、、、いいんです！
あくまでトレーニングの一つなのでこれでバキバキの腹筋が手に入るとは思わないで下さいね笑
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永田東洋鍼灸整骨院
〒612-8353京都市伏見区東町212－1 ツインズスクエア ウエスト１Ｆ
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