スタッフブログ
残暑お見舞い申しあげます。 夏の後半夏バテは大丈夫ですか?
こんにちわ! 京都市伏見区 永田東洋鍼灸整骨院の 永田です。
夏暑い日が続き、食生活の乱れに注意しましょう。
暑くてつい冷たいものをとりすぎたり、夜更かししながらお菓子を食べてしまったり
夏は身体に悪い食生活に陥りがちです。
食生活の乱れは夏バテを引き起こすだけでなく、生活習慣病にも直結します。
冷たい飲み物は糖分が多く、意外と高カロリー、夜遅くまで食べていると翌朝食欲
が湧かず、朝食を抜くことにもなります。
正しい食生活の基本は、規則正しい食事時間とバランスの良い食べ方。
一日3食規則正しく食事し、カロリーをおさえて、野菜やタンパク質をしっかりとりましょう。
こんな文章書いていて私も心当たりがあるなー! (笑) そんな時は、当院の治療スタッフに
夏バテに効くツボに鍼灸治療や、オイルマッサージをしてもらい、毎日改善しております。 (笑)
いつでも当院に御相談下さい。
自宅で、出来る夏バテを防ぐ食事も紹介しておきます。 東洋医学では、医食同源と言う言葉が
ありますね。
◎タンパク質とビタミンB
疲労回復に効果があります。豚肉やうなぎ、豆類は両方が揃っているので夏にぴったり
の食材、食欲のない時は豆腐料理もいいですね。
ウナギ!もうかなり過ぎましたが、土用丑の日に食べる習慣がありますもんね!
今ならその日よりウナギ安いのでわ (笑)
◎ ネバネバ食材
オクラ、山芋、モロヘイヤなどのネバネバ野菜に含まれる【ムチン】は、胃の粘膜を
保護して、弱った夏の消化機能を助けてくれます。
◎ 夏野菜
カボチャ、ナス、きゅうりなどの夏野菜は、利尿作用があるカリウムを豊富に含みます。
カリウムは高血圧の予防にも効果的な栄養素です。
◎スパイスと薬味
カレーや唐辛子、わさび辛味成分は、食欲増進とともに血行を促進して内臓の
働きを活発にします。
冷房による冷えにも効果的です。←(この時期患者様もよく訴えられます。)
以上参考までに…
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