京都市伏見区永田東洋鍼灸整骨院の急な痛みに　　伏見区　永田東洋鍼灸整骨院施術

こんにちは！
永田東洋鍼灸整骨院の谷垣です( ^ω^ )
今回は急に痛くなった際に取るべき行動！！

 

 

医療現場やスポーツの現場は一般的な話なのですが、急性の怪我に対しての処置は「RICE」と言われてます。

 

 

Rest（安静）：スポーツ活動の停止
ケガの直後から体内では自然治癒力が働いて痛めた部位の修復作業が始まります。しかし、無理をして運動を続けることで、その作業の開始が遅れてしまいます。その遅れが治る期間を遅らせることになり、治療期間を長引かせてしまいますので、受傷後は安静にする事が大切です。

 

 

Ice（アイシング）：患部の冷却
患部を冷やすことで痛みを和らげることができ、血管が収縮することで腫れや炎症を制限することができます。

 

 

Compression（圧迫）：患部の圧迫
患部に適度な圧迫を与えることで、腫れや炎症を制限することができ、患部の早期治癒に影響します。包帯などを巻くことで圧迫になります。

 

 

Elevation（拳上）：患部の拳上
心臓より高い位置に拳上することで、重力を利用して血流を心臓に戻し、腫れや炎症を制限することができます。

 
頭文字をとってRICE(ライス)といいます。

ラーメンのお供のご飯じゃないよ？

すぐ食べ物の話になる。笑

 

 

足首の捻挫、突き指、肉離れなど様々な怪我に使用できる処置方法です。

この処置をしっかりするだけで、後々の怪我の治りが全く違います！

その分治療の期間も短くすみますし、再発もしにくくなります！

これから梅雨の時期に多くなるギックリ腰でも活用できます！

圧迫、挙上は難しいですが、安静、アイシングはして下さい！

怪我をしたらまず「RICE」！！！！

そして永田東洋鍼灸整骨院へ！！！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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