ぎっくり腰 京都市 伏見区 永田東洋鍼灸整骨院

 

 

こんにちは!京都市伏見区 永田東洋鍼灸整骨院です!

 

 

 

ついに12月になりましたね~~!早い!早すぎる (><)!

 

今年の流行語大賞が『ONE TEAM』に決まったり、紅白の出演者が決まったり、

 

2019年の締めくくりに向かってどんどん進んでますね。

 

 

 

「ラグビー」の画像検索結果

 

 

 

そして、家事や仕事も年末に向けて、忙しくなっておられる方も増えているようで、、、

 

 

 

 

 

この時期、怖いのがぎっくり腰 (T_T)

 

忙しい毎日の疲労 や 気温の低下により体が冷えたりすることにより、

 

筋肉が固くなり、動かせる範囲が狭まります。

 

それに加え、無理な姿勢を長時間とったり、重たいものを持ち上げたりすることで、

 

動かせる範囲以上の負荷がかかり、筋肉の肉離れと捻挫(ぎっくり腰)が起こります。

 

 

ぎっくり腰になってしまうと、突然動けないくらいの痛みに襲われ、

 

家事や仕事はもちろん、痛すぎて歩くこともできなくなってしまいます。

 

 

 

 

 

 

・腰がだるい

 

・腰が張ってる気がする

 

・かがんだり捻ると痛い

 

・お子さんを抱っこするときに違和感がある

 

 

 

みなさん、今、このような症状は感じられていませんか?

 

どれか1つでも当てはまる方ぎっくり腰の予備軍です (+o+)

 

 

 

 

 

ぎっくり腰で痛い思いをする前に、

 

永田東洋鍼灸整骨院の鍼灸治療や矯正治療で、

 

腰の筋肉を柔らかくし、骨格の歪みを正すことで、

 

腰痛の緩和・ぎっくり腰の予防をしていきましょう!!

 

 

 

腰痛があるのはしょうがない!

 

今までぎっくり腰にはなったことないから大丈夫!思われている方。

 

ぎっくり腰で来られる方はみなさんは口をそろえて上記のようなセリフと、

 

こんなことになる前に治療していたらよかった ( ;∀;) と言われます。

 

 

日常生活に支障をきたしてからではつらい思いをするだけなので、

 

そうなる前に一度永田東洋鍼灸整骨院にご相談ください!!!

 

 

 

ぎっくり腰に対する治療も行っていますので、

 

周りに悩んでおられる方がいらっしゃいましたら、

 

是非、永田東洋鍼灸整骨院を紹介してあげてください (*^^*)

 

 

 

2019年の最後までみなさんのお身体を楽にしていきます (^O^)!!

 

 

 

 

 

 

 

 

京都市伏見区で骨盤背骨全身矯正・鍼灸治療・交通事故専門治療を提供する

《永田東洋鍼灸整骨院》

612-8353京都市伏見区東町2121 ツインズスクエア ウエスト1F

電話番号 075-611-5018    

~受付時間~

1部 【月~土】 9:00~13:00

2部 【月・火・木・金】 15:30~20:00

水・土の2部、日祝休診

 

 

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疲れの取り方 京都市 伏見区 永田東洋鍼灸整骨院

こんにちは!

京都市伏見区 永田東洋鍼灸整骨院の女性鍼灸師 寺田です!

 

 

 

 

 

今年もあと2週間を切りましたね~~。

12月は1年の締めくくりの月なので、お忙しい方が多いようですが、

お身体には気をつけて、ラストスパート、走り抜きましょう!!

 

 

 

 

 

忙しくて、疲れがとれない、むしろ溜まっていく一方(>_<)

というお声を最近よく耳にします。

そこで、今回は、疲れの取り方について、書いていきます!!

 

 

 

 

 

まず、結論から!!!ポイントは4つ!!!

①歪みを整える

②筋肉を柔らかくする

③身体を冷やさない

④食事・睡眠をしっかりとる

 

 

 

 

疲労が積み重なると、身体にダメージが起こったり、

筋肉が硬くなったりします。

 

 

 

筋肉が硬くなると、肩こりや腰痛の原因になってしまいますし、

身体にダメージが起こると、神経が脳に「痛み」として、連絡します。

 

これらが、だるさや痛みといった症状として出てきます。

 

 

脳は、ダメージを修復するよう、命令を送り、身体が回復していきます。

 

その修復に必要なのは、栄養です。

 

 

栄養は、血液と一緒に身体に供給されるので、

回復力を高めるためには、

血液の循環を良くすることが大切になります!!

 

 

身体の歪みや筋肉の硬さ、そして、冷えによって、

血液の循環は悪くなります。

 

 

つまり、これらが改善されれば、血液の循環が良くなり、回復力が高まる。

そうすると、疲れが溜まりにくくなる(^O^)!

 

 

 

 

 

では、身体の歪み・筋肉の硬さ・冷えを改善していくのか、、、?

 

 

 

 

 

永田東洋鍼灸整骨院では、

 

歪みを整えるために、骨盤矯正!!

 

 

 

筋肉を柔らかくするために、鍼灸治療!!

 

 

 

冷えをとるために、オイルマッサージ!!

 

 

 

をおすすめしています。

患者様によって、血液の循環が悪くなっている原因は違いますので、

一人一人にあった、治療を提案していきます(^O^)/

 

 

 

そして、もう一つ大切なことは、

よく食べて、よく寝ることです!!

しっかり栄養を取り、ぐっすり眠り、回復力UP!!

 

 

 

 

 

この4つのポイントを実行してもらうと、

疲れが溜まりにくい身体になっていきます!!!

 

 

 

今年の疲れを来年に持ち越さないよう、

永田東洋鍼灸整骨院で治療していきましょう(*^O^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

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先ずは一度、お電話ください。

 

診療時間外でも出来る限り対応させていただきます。

 

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冬の養生法 京都市 伏見区 永田東洋鍼灸整骨院

こんにちは!

京都市伏見区 永田東洋鍼灸整骨院の女性鍼灸師 寺田です!

 

 

 

 

 

今日を含めて、今年もあと20日。

みなさんはどんな2018年でしたか U・ω・U?

 

 

12月は、勉強や仕事納めがあったり、大掃除あったり、

クリスマスに忘年会に年末に行事が続いたり、

なにかとばたばたと慌ただしく過ぎていくので、

体調や交通事故などには気を付けてください!

 

 

 

 

 

今回は、冬の養生法についてです!

 

 

 

 

 

冬は、気温が低下し、草木は枯れ、動植物は活動を停止します。

東洋医学では、冬は、陽気が減少し、陰気が最も盛んな季節で、

春を迎えるのを静かにじっと耐えて待つときだと言われています。

また、冬は、腎の働きが弱くなりやすいです。

 

 

腎の働きとは、生命活動を維持するためのエネルギー源で、

弱くなると、成長ホルモンバランスが乱れたり、

がだるくなったり、に異常が出たり、むくみやすくなったり、

身体のあちこちで不調が起こります。

 

 

 

では、どうすれば、健康に冬が過ごせ、楽しく春を迎えられるのでしょうか?

 

 

 

黄帝内経という中国の古い本に書かれている冬の過ごし方は、、、

 

 

 

①夜は早く寝て、朝はゆっくり起きるとよい

寝ている女性のイラスト(睡眠)

つまり、睡眠をしっかり取りましょう!ということです。

睡眠中に腎気が養われ、体が温まる力も高まります。夜更かしは禁物ですね。

 

 

 

②欲望を潜めながら、すでに遂げたような満足感を保つ

つまり、静かな充実した気持ちで、冬を過ごしましょう!

春から活発に動き始められるよう、冬は十分に休息を取ることが大事なのです。

 

 

 

他にも、冬に大切なことは、

 

 

 

③身体を冷やさないようにしましょう!

使い捨てのカイロで温まっている男性のイラスト

 

冷えは、痛みやしびれの原因にもなります。

 

 

 

④体が温まるものを食べましょう!

クリームシチューのイラスト

冬におすすめの食べ物は、れんこん かぼちゃ ブロッコリー ゆりね

長芋 生姜 ねぎ にら うど 栗 くるみ りんご ゆず 鮭 鯛 海老 など。

是非、お料理にとりいれてみてください(^^)

 

 

 

⑤適度に運動をしましょう

アキレス腱ストレッチのイラスト(おばあさん)

運動をすると、気の巡りがよくなります。

冬は、汗をたくさんかくような運動というよりは、

体が温まる程度のストレッチやウォーキングがおすすめです。

 

 

 

 

 

そして、最後に、楽しい冬を過ごすためのおすすめは、、、

永田東洋鍼灸整骨院です!

 

 

 

 

患者様の症状やその原因・体質に合わせて、

マッサージ治療電気治療だけでなく、

矯正治療鍼灸治療オイルマッサージといった、

さまざまな治療を組み合わせて、身体の不調を根本から改善していきます!

 

 

 

もちろん冬に低下しやすい腎気を高めるツボがあるので、

しっかり刺激していきます☺!

 

 

 

 

 

今回は、東洋医学という、少し聞きなじみのないお話でしたが、

日々の生活に役立ててみてください(*^O^*)

 

 

 

 

 

身体の不調がありましたら、是非一度、永田東洋鍼灸整骨院にご相談ください!

 

 

 

 

雪だるまのキャラクター(家族)

 

身体の不調は来年まで持ち越さないように、今年もラストスパート治療していきましょう!

また、楽しく健康な冬にしましょうね~~ (   ˆoˆ   )♪

 

 

 

 

 

 

 

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※水曜1部、土曜2部、日祝休診

 

 

先ずは一度、お電話ください。

 

診療時間外でも出来る限り対応させていただきます。

 

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整骨院とは 京都市 伏見区 永田東洋鍼灸整骨院

こんにちは!

京都市伏見区 永田東洋鍼灸整骨院の柔道整復師の熊本です!

 

 

 

 

 

最近「整骨院来るん初めてでどういう所かわからなくて来づらかったけど、こんな良くなるならもっと早く来てたら良かった」っというお言葉を頂いたので、みなさんの不安を解消していくために整骨院ではどうゆうことをしていくかについて話していきます!

 

 

 

 

 

 

治療の流れとしては、

①   カウンセリング:予診表を元に症状や訴えをお聞きして、今ある症状が何かを把握していきます。

先生がしっかり聞いてくれます^^

 

 

 

 

②   検査:症状や訴えを元に必要な検査を行い、更に詳しく症状を探っていきます。

他の院なら話を聞くだけですぐに治療をしていく所もありますが、当院ではしっかり診ていきます!

 

 

 

 

③   治療提案:カウンセリングと検査結果から、知り得た情報をわかりやすく伝え、必要な施術方法を提案させていただきます。この際、患者様の窓口料金もすべてお伝えします。

治療前にわかりやすく今がどのよう状態か説明します。また今日することの説明もありますので、勝手にこんなことされた、終わってみたら料金がこんなにするの!?ということもありません^^

 

④   治療:患者様一人ひとりの症状に合わせた施術を行います。

特に痛いものではないのでご安心ください^^

 

 

 

⑤   治療説明:施術の結果を説明し、今後の施術内容や日常生活などでのアドバイスもさせていただきます。

少しでも早く良くなるために一緒に頑張りましょう^^

 

 

 

 

そして永田東洋鍼灸整骨院の治療内容は症状の原因を根本から解消していくために、

マッサージ治療や電気治療に加え、

矯正治療

 

鍼灸治療

 

オイルマッサージ

 

テーピング治療

 

産後の骨盤矯正

 

マタニティー整体

 

を、提案させていただいています!

 

 

 

 

 

これらの治療を組み合わせ、患者様一人ひとりにその日の症状に合った治療を行っていきますので、治りが早いです!!

 

 

 

 

 

 

皆様のお悩みをしっかり解決いたしますので、永田東洋鍼灸整骨院へのご来院、お電話お待ちしております^^

 

 

 

 

 

 

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2部 【月・火・水・木・金】 16002030

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先ずは一度、お電話ください。

 

診療時間外でも出来る限り対応させていただきます。

 

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寒さと痛み 京都市 伏見区 永田東洋鍼灸整骨院

こんにちは!

京都市伏見区 永田東洋鍼灸整骨院の寺田です!

 

 

 

 

 

今週は、暑かったり、寒かったり、、、

気温の変化が大きいですね(TT)☃

これから、ますます寒くなっていくので、

体調管理には気をつけてください!!

 

 

 

 

 

最近多い患者さんの声が、、、

 

 

 

・急に寒くなったから痛みが強くなった

・寒くなると、痺れがきつくなるから、怖いな~~

 

 

 

みなさん、感じておられるように、

寒さは、痛みやしびれを引き起こしたり強くさせる原因になります!!

 

 

 

 

 

そこで、今回は、寒さと痛み・しびれの関係について、書いていきます。

 

 

 

 

 

寒くなると、、、

 

 

 

体が冷える

血管が収縮し、血液の循環が悪くなる

筋肉が硬くなる

関節の動きが悪くなる

痛み・しびれが起こる

 

 

寒がっている人のイラスト(男性)

 

 

この悪循環を繰り返すことで、

痛みやしびれが強くなり、

そのまま放っておくと、日常生活に支障をきたすだけでなく、

痛みやしびれが、治りにくい体になってしまいます。

 

 

 

 

 

では、どうすれば、痛みやしびれが出ない

寒さと上手に付き合える体になるのか、、、?

 

 

 

 

永田東洋鍼灸整骨院では、鍼灸治療オイルマッサージをおすすめします!

 

 

 

鍼灸治療は、痛みやしびれに効くツボだけでなく、

冷えを改善するツボを使い治療を行います。

鍼灸治療をすると、血液の循環が良くなり、筋肉が柔らかくなり、

痛みやしびれが軽減されます。

(↑写真をクリックしてください)

 

 

 

オイルマッサージも血液の循環が良くなり、

手先・足先からぽかぽか温かくなります(^^)

(↑写真をクリックしてください)

 

 

 

また、歪みがある方は、矯正治療で、正しい位置に戻すだけで、

痛みやしびれが改善されます!!

(↑写真をクリックしてください)

 

 

 

 

 

寒くなって、痛みやしびれが出てきた、症状が強くなった、

痛みやしびれが出てきそうで不安だなっという方!!!!

 

 

 

 

 

是非、永田東洋鍼灸整骨院に来てください!!!!

 

 

 

 

 

 

患者様の症状や体の状態に合わせた治療で、寒さに負けない体を作っていき、

今年の冬も楽しく過ごしましょう(*^O^*)☃

 

 

 

雪の中で遊びまわる子供達のイラスト

 

 

 

 

 

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スポーツをしている人必見 京都市 伏見区 永田東洋鍼灸整骨院

こんにちは!

京都市伏見区の永田東洋鍼灸整骨院の柔道整復師の熊本です!

 

 

 

 

 

 

 

球技好きな熊本にとって最近の話題は野球の日本シリーズが終わりソフトバンクの日本一が決まったことです!

 

 

 

 

さすが日本一を決める戦い。シーズンの時とはまた違い、緊張感ある試合ばかりでした!

 

 

 

ソフトバンクは怪我人がたくさんでていましたが総合力でカバーし、日本一になりましたね!

見ていてとても楽しかったです!

 

 

しかし、スポーツには怪我がつきもの。

 

 

 

 

 

 

っということで今回はスポーツのマッサージの効果について説明していきます!

 

 

 

 

 

 

 

マッサージという言葉はほとんどの人が聞いたことがあると思いますが、どのような効果があるかはあまり知られていないと思います!

 

 

 

 

 

 

 

 

マッサージの効果は

 

 

 

疲労を取り除く

血流をよくして、たまった疲労物質をすみやかに取り除けます

 

 

怪我を予防する

硬くなった筋肉をほぐすことによって、思わぬ怪我を防止できます

 

・怪我を早く回復させる

血行をよくして、栄養を行きわたらせ、怪我の回復を助けます

 

運動機能を高める

筋肉の緊張をほぐし、関節の動きをスムーズにします

 

 

 

 

こういった効果があるので怪我をした人、怪我がよくなった後のケアなどにとても大切になってきます!

 

 

 

 

 

 

 

永田東洋鍼灸整骨院にも、スポーツで怪我をした方が来られえていますが、良くなってもらっています!

 

 

 

 

 

 

スポーツをされている方、スポーツで怪我をされた方、

当院ではしっかりサポートさせていただきますのでぜひご連絡ください^^

 

 

 

 

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つわり 京都市 伏見区 永田東洋鍼灸整骨院

 

こんにちは!

京都市伏見区 永田東洋鍼灸整骨院の女性鍼灸師 寺田です!

 

 

 

 

 

今日は、ハロウィンですね(*^O^*)☆

みなさんは、どんなハロウィンをお過ごしでしょうか???

私は、先月、ユニバのホラーナイトに行き、

一足も二足も早くハロウィを終わらせました(笑)

 

 

 

 

 

今日は、マタニティコースについての第2弾!!!

つわり治療についてです!!!

(詳しくはこちら→ https://nagakotu-toyo-shinkyu.com/maternity/tsuwari.html )

 

 

 

妊娠初期に多くみられる症状。それが、つわりです!

多くの妊婦さんが、つわりでしんどい(しんどかった) (T^T) とよく言われます。

私のお母さんも、妊娠中、何がつらかった?と聞くと、

つわり!!!と答えていました。

 

 

 

つわりと一言で言っても、その症状は様々です。

例えば、、、

 

 

・悪心

・嘔吐

・食べ物のにおいを嗅いだだけで気分が悪くなる

・食べると吐く

・脂っこいものが嫌になる

・食欲がわかない

・口が粘つく

・味がわからない

・頭痛

・便秘

・むくみ

・ため息をよくつく

・憂鬱

 

 

など。どれも、つらい症状ばかりですよね(><)

さらに、生活に支障が出るほどつらい方もおられます。

 

 

 

お腹の赤ちゃんにも安全で、症状が軽減できる方法があれば、いいな~~

 

 

 

と、思われた方!!永田東洋鍼灸整骨院があります!!!!

 

 

 

 

永田東洋鍼灸整骨院では、患者様の症状や程度に合わせて、

マッサージ治療鍼灸治療・オイルマッサージの3つの治療法を組み合わせ、治療を行います。

また、円皮鍼という小さなシールの鍼をツボに貼り、治療効果を持続させます。

 

 

 

(↑画像をクリックしてみてください)

 

 

つわりは、赤ちゃんがお母さんのお腹で元気にすくすくと育つために、

ホルモンを分泌したり、お母さんの身体が変化しているために起こります。

 

 

 

永田東洋鍼灸整骨では、ツボ刺激により、

そのようなホルモンバランスの変化を助けてあげることにより、

体と心を健康にしていきます(^^)

 

 

 

 

つわりでお悩みの方は、是非、永田東洋鍼灸整骨院に相談しにきてください!

元気な赤ちゃんの顔を楽しみに、一緒につわりを改善していきましょうね(*^^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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〒612-8353京都市伏見区東町212-1 ツインズスクエア ウエスト1F

電話番号 075-611-5018

~受付時間~

1部 【月~土】 9:00~13:00

2部 【月・火・木・金】 15:30~20:00

※水・土の2部、日祝休診

 

 

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《桂東洋鍼灸整骨院》

〒615-8036 京都市西京区下津林南大般若町88アルテハイム桂1F

電話番号 075-925-9868

~受付時間~

  1. 【月・火・木・金】 10:00~14:00

2部 【月・火・水・木・金】 16:00~20:30

※水曜1部、土曜2部、日祝休診

 

 

先ずは一度、お電話ください。

 

診療時間外でも出来る限り対応させていただきます。

 

《公式HP》永田東洋鍼灸整骨院

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マタニティ整体 京都市伏見区 永田東洋鍼灸整骨院

こんにちは!

京都市伏見区 永田東洋鍼灸整骨院の女性鍼灸師 寺田です!

 

 

 

 

今回はマタニティ整体についてです!

(詳しくはこちら→https://nagakotu-toyo-shinkyu.com/maternity/

 

 

 

 

妊娠中のお母さん!

 

 

・つわり

・肩こり

・腰痛

・体のだるさ

・冷え

・むくみ

・こむら返り

・股関節の痛み

・気持ちが憂鬱になる

・体調が優れないが薬が飲めない

 

 

などの症状や困っていることはありませんか?

 

 

 

 

身体は良くしたい!けど、

お腹の赤ちゃんにとって安心なのか、とても重要ですよね。

 

 

 

 

永田東洋鍼灸整骨院では、お母さんにも、お腹の赤ちゃんにも、

安心して受けられるマタニティ整体を行っています!!!

 

 

 

 

どんな治療を行うのかというと、

 

 

マッサージ治療で、凝り固まった筋肉を緩めていきます!

マッサージ治療の際には、仰向けと横向けの姿勢で、

お母さんにも赤ちゃんにも負担のかからないよう治療を行います。

 

 

 

他にも、症状や程度に合わせて、

鍼灸治療で、ツボ刺激を行い、リラックス効果を高めたり、

オイルマッサージで、血流を良くし、冷えやむくみを改善したり。

 

 

 

一人一人に合わせた治療を行っていきますので、

妊娠中になにかお困りのことがありましたら、

是非永田東洋鍼灸整骨院に一度相談しに来てください(*^^*)

 

 

 

 

 

【交通事故後の対処法がわかる交通事故専用サイト】

 

事故HP 京都市伏見区永田東洋鍼灸整骨院&西京区桂東洋鍼灸整骨院 交通事故サイト

 

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※水・土の2部、日祝休診

 

 

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2部 【月・火・水・木・金】 16:00~20:30

※水曜1部、土曜2部、日祝休診

 

 

先ずは一度、お電話ください。

 

診療時間外でも出来る限り対応させていただきます。

 

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新メニュー 元保育士が常勤の京都市伏見区唯一の整骨院 永田東洋鍼灸整骨院です。

こんにちは!

京都市伏見区 永田東洋鍼灸整骨院の女性鍼灸師 寺田です!

 

 

 

みなさん!永田東洋鍼灸整骨院では、

マタニティコースという新メニューが

追加されたのをご存知ですか(*^ω^*)?

 

 

 

 

 

妊娠・出産を控えるお母さんに必見!

・マタニティ整体

・つわり治療

・逆子治療

 

0歳の赤ちゃん~小学6年生のお子さんに必見!

 

・小児鍼

 

 

今までからもあった、産後の骨盤矯正と合わせて、通っていただければ、

 

 

妊娠・出産・産後のケア

そして、赤ちゃんのケアまで、

永田東洋鍼灸整骨院でトータルサポートいたします!

 

 

 

マタニティコースについて、

お悩みや気になることがございましたら、

是非、永田東洋鍼灸整骨院に、ご相談してください ☺︎

 

また、周りにお困りの方がおられましたら、

お声かけしてあげてください!

 

 

マタニティコースの各メニューについて、

今後少しずつブログでも紹介していきますので、

是非見てみてください (   ˆoˆ   )☆

 

 

 

 

 

 

 

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先ずは一度、お電話ください。

 

診療時間外でも出来る限り対応させていただきます。

 

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めまい 京都市伏見区 永田東洋鍼灸整骨院

こんにちは!

京都市伏見区 永田東洋鍼灸整骨院の女性鍼灸師 寺田です!

 

 

 

昨日までの数日間、気持ちの良い秋晴れでしたね(*^O^*)

 

 

今回は、めまいについてです!

めまいを起こしている人のイラスト

 

・朝起きるとくらくらする

・立ち上がるとふらっとする

・疲れが溜まると立ちくらみが起こる

 

などの症状はありませんか?

 

めまいは一時的なものだからと、

放っておられる方も多いように思われます。

 

しかし!めまいを放っておくと、

・耳鳴り

・吐き気

・頭痛

・肩こり

・鬱などの精神不安定

に、つながります。

 

めまいは、脳や耳に異常があって起こる場合や、貧血によって起こる場合、

血圧の変化脳に送られる血液量が不安定になることで起こる場合があります。

また、ストレス気圧の変化によって、自律神経のバランスが乱れて起こる場合もあります。

 

ここで、永田東洋鍼灸整骨院で得意としているのが、

血液の循環によるものと自律神経の乱れによるめまいの治療です!

 

 

矯正治療で、身体のバランスを整え、脳に送る血液量を安定させます。

 

鍼灸治療で、自律神経のバランスを整えます。

 

オイルマッサージで、血流を良くします。

 

患者様に合わせた治療で、めまいを改善していきます!!!

 

 

めまいでお困りの方は、永田東洋鍼灸整骨院に相談しに来て下さい(^^)/

 

 

 

 

 

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1部 【月~土】 9:00~13:00

2部 【月・火・木・金】 15:30~20:00

水・土の2部、日祝休診

 

 

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~受付時間~

1部【月・火・木・金】 10001400

2部 【月・火・水・木・金】 16002030

水曜1部、土曜2部、日祝休診

 

 

先ずは一度、お電話ください。

 

診療時間外でも出来る限り対応させていただきます。

 

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