寒暖差に注意 腰痛 京都市伏見区 永田東洋鍼灸整骨院

 

こんにちは!

京都市伏見区 永田東洋鍼灸整骨院です。

 

 

 

 

 

みなさんそろそろ夏から秋へと移り変わる頃ですね。

 

 

 

 

この時期は寒暖差も大きく様々な症状が出やすいです!

その中でもギックリ腰などの腰痛は起こりやすいので対策など紹介していきます。

 

 

 

 

 

 

こんな方は注意!!

 

 

  • 日頃から腰が重だるい感じがする
  • 日常重いものなどを持つことが多い
  • 運動不足
  • 睡眠不足

 

 

 

 

 

この項目に少しでも当てはまる方は腰回り筋肉が疲労状態にあるため寒暖差などの影響を受けやすく痛みが出やすいです。

 

 

 

 

 

 

予防法

 

 

 

①湯船に毎日浸かる

湯船につかって身体を温めることにより、血流が良くなります。

血流は筋肉の疲労回復にはとても大切なので毎日つかるようにしましょう。

また夜寝る前に湯船に浸かると良く寝れるようになったり睡眠中の身体の冷えの予防にもなるので是非試して下さい。

 

 

 

 

 

 

②睡眠時間の確保

人の身体は睡眠中に回復します。睡眠時間が短く回復が追いつかないと疲労が溜まっていき痛みの誘発原因になります。

目安は最低でも5~6時間とるようにしましょう。

 

 

 

 

 

 

 

③自分でツボを刺激

腰痛に効果的なツボに委中というツボがあります。

委中は膝裏にあるので湯船に浸かりながらでも押してあげると効果的ですよ!

 

 

 

 

 

 

 

④永田東洋鍼灸整骨院に相談

永田東洋鍼灸整骨院では矯正治療や鍼灸治療などを行ない腰痛を改善させます。

痛みがキツい方は勿論ですが、最初の項目に当てはまりこれから不安な方も是非一度来院してください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

京都市伏見区で骨盤背骨全身矯正・鍼灸治療・交通事故専門治療を提供する

《永田東洋鍼灸整骨院》

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