京都市伏見区永田東洋鍼灸整骨院の坐骨神経痛とマッサージ──辛い痛みのケアと予防法　京都市伏見区桃山　永田東洋鍼灸整骨院施術

こんにちは！

京都市伏見区桃山の永田東洋鍼灸整骨院です！

1. 坐骨神経痛とは？症状と原因を理解しよう

坐骨神経痛は、腰〜臀部から太もも、ふくらはぎ、足先にかけて坐骨神経が刺激・圧迫されることで起こる痛みや痺れの症状です。電気が走るような鋭い痛み、しびれ、筋力低下や感覚異常を伴うこともあり、日常生活に支障をきたすことがあります 

原因は多岐に渡りますが、代表的なのは腰椎椎間板ヘルニア・腰部脊柱管狭窄症・梨状筋症候群・変形性腰椎症など |。特に椎間板や脊柱管の変性により神経根が圧迫されるケースでは、専門の診察が必要です。

2. マッサージが坐骨神経痛にどう効くのか？

保存療法として用いられるマッサージは、物理療法の一つで温熱療法や牽引とともに血流を促進し筋肉の緊張を緩和します。筋肉がほぐれることで神経への圧迫が軽減され、痛みやしびれの緩和に役立ちます 。

また、炎症物質の除去やリンパの流れ改善にもつながるとされ、体の回復速度を高める効果も期待されています（マッサージによる血流改善効果） 。

3. 自宅でできるストレッチ＋マッサージ併用ケア

セルフケアとして、梨状筋や大殿筋、ハムストリングを対象にしたストレッチが有効です。例えば仰向けで膝を抱える膝抱えストレッチや座って足を交差し前屈する梨状筋ストレッチが効果的。

マッサージを合わせて行うなら、腰や臀部を軽くほぐすように優しく揉むことで、筋肉のこわばりが緩和し血流が改善。それにより神経への圧迫が軽減されやすくなります。

4. 実施上の注意点

• 痛みが強い場合は、無理にマッサージやストレッチをしない：症状を悪化させる恐れがあります正しい姿勢や生活習慣の見直し：長時間の中腰や座りっぱなし、猫背は避け、背筋を伸ばす姿勢を心がけましょう冷えにも注意：冷たい飲食や冷房による血流低下は神経の緊張を強めるため、温かい湯船やカイロで腰を温める習慣を持つことも大切です 。

5. 専門家によるマッサージ・施術のメリット

整骨院や治療院でのマッサージは、筋肉の深部まで圧が届く手技や電気治療、超音波、温熱療法などが組み合わされ、より効果的に坐骨神経痛の緩和を目指せます。専門家による施術は、自己流と比べて安心・安全に進められるメリットがあります 。

6. 保存療法としてのマッサージ＋鍼灸・運動療法との併用

保存療法は、マッサージのほかにも、薬物療法・理学療法・神経ブロック注射・生活習慣の改善などを組み合わせて治療します 。

当院では、坐骨神経痛改善に向けて、鍼灸や骨盤矯正、筋肉マッサージといった統合的アプローチを提供し、痛みの緩和と再発予防のための生活指導も行っています。温熱や超音波などの物理療法も併用することで、血流や筋緊張の改善に効果があります。

7. 日常で取り入れたい予防＋マッサージ習慣

• １時間に一度は立ち上がって軽くストレッチや体をほぐす

• 背筋を伸ばして座り、体の重心を左右均等に保つ

• 過剰な負荷を避け、腰にも負担をかけ過ぎない生活を心がける

• ウォーキングや軽い運動、ストレッチを習慣化する

• 入浴後や夜寝る前に軽いマッサージで筋肉の緊張を緩める。

まとめ：坐骨神経痛には「正しいマッサージと生活習慣の改善」が鍵

坐骨神経痛は、神経への圧迫が原因の痛み・しびれであり、原因が明確なケースから生活習慣に起因するケースまで様々です。マッサージは血流改善と筋緊張の緩和を通じて、痛みの軽減に非常に有効な保存療法の一つです。

ただし、症状が強い・進行性の場合は整形外科などの診察も必要です。当院では、坐骨神経痛に悩む方に対し、専門的なマッサージ施術と生活指導を組み合わせ、安心かつ効果的なサポートを提供しています。ぜひお気軽にご相談ください。

京都市伏見区桃山で骨盤背骨全身矯正・鍼灸治療・交通事故専門治療を提供する

《永田東洋鍼灸整骨院》

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