スタッフブログ
腰痛の原因と改善方法。京都市伏見区桃山 永田東洋鍼灸整骨院
こんにちは！
京都市伏見区桃山の永田東洋鍼灸整骨院です。
腰痛は、多くの人が経験する身近な症状ですが、「放っておけば治る」と思っていませんか？
実は、腰痛を放置すると慢性化し、日常生活に支障をきたすこともあります。
今回は、腰痛の原因・悪化を防ぐための注意点・改善方法について詳しく解説していきます！
1. 腰痛の主な原因とは？
腰痛には**「急性腰痛（ぎっくり腰）」と「慢性腰痛」**の2種類があります。
それぞれの原因を見ていきましょう。
1-1. 急性腰痛（ぎっくり腰）
ぎっくり腰とは、突然起こる激しい腰の痛みのことを指します。
主な原因は、以下のような動作によるものです。
✅ 重いものを持ち上げたとき
✅ 中腰や前かがみの姿勢が続いたとき
✅ 急な動作（くしゃみ・立ち上がる動作など）
ぎっくり腰は筋肉や靭帯の損傷が原因で起こります。
強い炎症が生じるため、無理に動くと悪化することもあります。
1-2. 慢性腰痛
腰の痛みが3ヶ月以上続く場合、「慢性腰痛」と呼ばれます。
慢性腰痛の原因には、以下のようなものがあります。
✅ 姿勢の悪さ（猫背・反り腰）
✅ 筋力低下による腰への負担
✅ 長時間のデスクワークや運転
✅ ストレスによる筋緊張
✅ 骨盤の歪みや背骨のズレ
慢性腰痛は、日常のクセや生活習慣が大きく影響します。
原因を特定し、正しい対策を取ることが大切です。
2. 腰痛を放置するとどうなる？
「ちょっと痛いだけだから…」と放置してしまうと、腰痛がどんどん悪化してしまう可能性があります。
2-1. 腰の可動域が狭くなる
腰の痛みをかばうことで、動きが制限され、筋肉が硬くなることがあります。
すると、さらに腰の負担が増え、痛みが悪化しやすくなります。
2-2. 坐骨神経痛のリスク
腰の神経が圧迫されると、**お尻から足にかけてのシビレや痛み（坐骨神経痛）**が出ることがあります。
最悪の場合、歩行困難になることもあるので注意が必要です。
2-3. 腰椎ヘルニアや脊柱管狭窄症につながる可能性
慢性的な腰痛を放置すると、椎間板が損傷し、腰椎椎間板ヘルニアになることもあります。
また、加齢とともに脊柱管が狭くなり、**神経を圧迫する「脊柱管狭窄症」**を発症するケースもあります。
3. 腰痛を改善する方法
腰痛を改善するには、以下のようなポイントを意識することが大切です。
3-1. 正しい姿勢を意識する
✅ デスクワーク時のポイント
• 椅子に深く座り、背筋を伸ばす
• 足を組まず、両足をしっかり床につける
• こまめに立ち上がり、ストレッチをする
✅ 立ち姿勢のポイント
• 背筋を伸ばし、あごを引く
• 片足に重心をかけすぎない
✅ 寝るときのポイント
• 硬すぎず、柔らかすぎない寝具を選ぶ
• 仰向けのときは膝の下にクッションを入れると腰の負担が軽減
3-2. 腰を支える筋肉を鍛える
腰痛を防ぐためには、腰を支える筋肉（体幹・腹筋・背筋）を鍛えることが重要です。
おすすめの簡単トレーニング
【ドローイン（腹筋を鍛える呼吸法）】
1. 仰向けに寝て、膝を立てる
2. 鼻から息を吸い、お腹を膨らませる
3. 口からゆっくり息を吐きながら、お腹をへこませる
4. これを10回繰り返す
このトレーニングは、腰に負担をかけずに体幹を鍛えられます。
3-3. 腰痛を和らげるストレッチ
腰の柔軟性を高めることで、痛みを和らげることができます。
【腰回りのストレッチ】
1. 仰向けになり、両膝を立てる
2. 膝を左右にゆっくり倒す
3. 10回繰り返す
このストレッチは、腰の筋肉を緩め、血流を改善するのに効果的です。
4. 永田東洋鍼灸整骨院の腰痛施術
当院では、腰痛の原因に応じた施術を行い、痛みを根本から改善します。
【当院の施術の特徴】
✅ 骨盤矯正で姿勢を改善し、腰の負担を軽減
✅ 鍼灸で筋肉の緊張をほぐし、血流を改善
✅ 生活習慣のアドバイスで再発を防ぐ
✅ 国家資格を持つ施術者が対応
腰痛を「そのうち治るだろう」と放置せず、早めに対処することが大切です。
5. 腰痛が改善した患者様の声
✨ 30代・男性（デスクワーク）
「長時間の座り仕事で腰が痛かったのですが、施術を受けるたびに楽になりました！」
✨ 40代・女性（主婦）
「腰の痛みで家事がつらかったのですが、骨盤矯正を受けてから調子が良くなりました。」
✨ 50代・男性（運送業）
「腰痛が悪化しそうで不安でしたが、しっかりとケアしてもらい、仕事も楽にこなせるようになりました！」
6. まとめ
腰痛は放っておくと悪化し、日常生活に支障をきたすこともあります。
「ちょっとした痛み」でも早めのケアが大切です！
「腰が痛くてつらい…」とお悩みの方は、京都市伏見区桃山の永田東洋鍼灸整骨院へぜひご相談ください！
京都市伏見区桃山で骨盤背骨全身矯正・鍼灸治療・交通事故専門治療を提供する
《永田東洋鍼灸整骨院》
〒612-8353京都市伏見区東町212－1 ツインズスクエア ウエスト１Ｆ
電話番号 075-611-5018
～受付時間～
１部 【月～土】 ９：００～１３：００
２部 【月・火・木・金】 １５：３０～２０：００
※水・土の２部、日祝休診
【交通事故後の対処法がわかる交通事故専用サイト】
**********************************************************************************
永田東洋鍼灸整骨院
【HP】永田東洋鍼灸整骨院
【エキテン】京都市 伏見区 桃山 永田東洋鍼灸整骨院
【接骨ネット】京都市 伏見区 桃山 永田東洋鍼灸整骨院
- 住所
- 〒612-8353
京都府京都市伏見区東町212-1 ツインズスクエアウエスト１F
- 駐車場
- 5台完備
